План – конспект урока
по гимнастике
4 класс
Вид урока – гимнастика
Метод проведения: групповой, индивидуальный, поточный, игровой. 
Задачи урока:
1. Образовательные: 
   1.1. Совершенствование навыков лазанья.
   1.2. Закрепление навыков перелезания и переползания, висов и упоров.
   1.3. Повторение комплекса упражнений со скакалкой.
2. Оздоровительные:
   2.1. Дальнейшее развитие силы, ловкости, выносливости, координации   движений, двигательной памяти, внимания, координации  движений.
3. Воспитательные:
   3.1. Воспитание дисциплинированности, организованности, трудолюбия, культуры движений.
Место проведения: спортивный зал
Инвентарь: маты гимнастические – 12 шт., массажные коврики – 36 шт., канаты – 8 шт., конь – 2 шт., 6 турников, гимнастическое бревно, маты под снаряды.
       
 
                             
                         
                             
Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические указания
 
 
 
   I       Вводная часть
10 мин
 
 
 
 
1. Вход в зал в колонну по одному
1 мин
Выполняется под музыкальное сопровождение с левой ноги. Соблюдать дистанцию.
2. Построение в одну шеренгу
20 сек
 
3. Сообщение задач урока
20 сек
Напомнить о технике безопасности и правилах поведения при выполнении гимнастических упражнений, о правильном дыхании при ходьбе и беге.
4. Проверка правильной осанки
30 сек
Голова приподнята, грудная клетка развёрнута, плечи на одном уровне.
5. Строевые упражнения: повороты налево, направо, кругом, строевой шаг.
15 сек
В случае отсутствия внимания у ряда учеников, эти повороты выполнить прыжками, приходя в о.с.
6. Разновидности передвижения:
3,5мин
 
*   ходьба обычная
 
Следить за правильной осанкой.
*   ходьба на носках, руки вверх
 
 
*   ходьба в полуприседе, руки за спину
 
 
*   ходьба высоко поднимая колени, руки на поясе
 
 
* ходьба скрестным шагом, руки на поясе
 
 
* подскоки, руки согнуты в локтях
 
 
* шаг галопом
 
 
* шаг польки
 
 
* бег с высоким подниманием бедра, руки пеоед грудью
 
Темп бега спокойный. Напомнить о правильном дыхании. Соблюдать дистанцию, следить за осанкой.
* бег с захлестыванием голени назад
 
 
* бег змейкой
 
 
* переход на ходьбу :
 
 
* ходьба в бысром темпе
 
 
*  ходьба обычная
 
 
1-4 - руки вверх, вдох
 
Упражнение выполнять в медленном темпе
5-8 - руки через стороны вниз, выдох
 
 
Перестроение из колонны по 1 в колонну по 3
20 сек
Выполняется в движении по команде - последовательными поворотами каждой тройки налево.
 
 
 






Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические указания
 
 
 
Общеразвивающие упражнения со скакалкой                                      
7 мин.                
Следить за синхронностью исполнения всем классом на протяжении всего комплекса ОРУ, для чего подсчет по мере необходимости заменять словами: влево, вправо, вперёд, назад и т.п.
 
 
 
1. И. п.- стоя, ноги вместе, скакалка внизу, сложенная вчетверо
6 - 8 раз
 
 
 
 
1 - 2 - левую ногу назад на носок, скакалка вверх
 
Выполнять в медленном темпе под музыкальное сопровождение
3 - 4 - и. п.
 
 
5 - 8 - то же с другой ноги
 
 
 
 
 
 
 
 
2. И. П.  -  ноги врозь, скакалка внизу
6 - 8 раз
 

 
 
1-4 - круговые движения головой вправо
 
Выполняется с большой амплитудой
5-8 - круговые движения головой влево
 
 
 
 
 
3. И. П. - ноги врозь, скакалка за плечами
6 - 8 раз
 
 
 
 
1 - повернуть туловище вправо
 
Сохранять правильную осанку
2 - наклон вперёд
 
 
3 - выпрямиться
 
 
4 - и.п.
 
 
5 - повернуть туловище влево
 
 
6 - наклон вперёд
 
 
7 - выпрямиться
 
 
8 - и.п.
 
 
 
 
 
4. И. П. - стоя. Ноги вместе, скакалка, сложенная вчетверо, сзади внизу
6 - 8 раз
 
 
 
 
1 - 3 - наклон вперёд, руки назад, скакалка натянута
 
Наклоны выполняются с большой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, руки не сгибать.
4 - и. п.
 
 
 
 
 
5. И. П. - стоя, ноги вместе, скакалка, сложенная. вчетверо вверху
6 - 8 раз
 
 
 
 
 
 




Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические указания
 
 
 
1 - мах правой ногой вперёд, скакалку вперёд, коснуться ею ноги
6 -8 раз
  Ноги в коленях не сгибать
2 - и. п.
 
 
3 - мах левой ногой вперёд, скакалку вперёд, коснуться ею ноги
 
Выполняется с большой амплитудой.
4 - и.п.
 
 
 
 
.
6. И. П. - о. с., скакалка, сложенная вчетверо, внизу
6-8 раз
 
 
 
 
1 - присесть скакалку вперёд
 
Спину держать прямо, при наклонах не сгибать ноги в коленях.
2 - и. п.
 
 
3 - пружинистый наклон вперёд, скакалкой коснуться пола
 
 
4 - и.п.
 
 
 
 
 
7. И. П. - сед, скакалка, сложенная вчетверо, на бёдрах
6-8 раз
 
 
 
 
1 - согнуть ноги и провести под ними скакалку
 
Вперёд не наклоняться
2 - выпрямить ноги и поднять их (сед углом)
 
 
3 - 4 и. п.
 
 
 
 
 
8. И. П. - сед, упор сзади, скакалка, сложенная вдвое, в руках
8 раз
Расстояние между кистями должно быть минимальным                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  
 
 
 
1 - 1 2 - согнуть ноги в коленях, перевести руки вперёд, скакалку подвести под ноги
 
 
3 - 4 - и. п.
 
 
 
 
 
9. И. П. - упор присев, скакалка, сложенная вдвое, за ногами
8 раза
 
 
 
 
1- толчком ног упор лёжа,
 
Ноги не касаются скакалки
2 - толчком ног упор присев
 
 
 
 
 
10. И. П. - о. с. стоя, ноги вместе, скакалка сзади внизу
4 - 6 раз
Вращать скакалку только кистями слегка согнутых рук






Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические указания
 
 
 
1 - 2 - два прыжка на правой ноге с вращением скакалки вперёд
 
 
3 - 4 - два прыжка на правой ноге
 
 
5 - 8 - четыре прыжка на обеих ногах
 
 
 
 
 
11. И. П. - то же
 
 
 
 
 
Прыжки на двух ногах через скакалку на месте
1 мин
Считать количество раз
 
 
 
Переход на ходьбу на месте в сочетании с дыхательными упражнениями.
15 сек
 
 
 
 
Построение класса перед матами на медицинских ковриках
30 сек
Маты лежат в два ряда, параллельно друг другу. Перед ними лежат медицинские коврики

 
 
    II  Основная часть
25  мин
 

 
 
Повторить упражнения на медицинских ковриках: последовательно подниматься на носки и на пятки, ходьба на месте по коврикам
30сек
Профилактика плоскостопия
      Учёт лазанья по канату
 
По четыре человека. Остальные сидят на матах в позе "лягушка".
            Упражнения  в висах, перелезании и переползании                
 
Соблюдать дистанцию (2 метра). Обратно медленно идти по медицинским коврикам.
1.
 
 
*перелезание через препятствие (гимнастическое бревно) с опорой на грудь (перевалом)                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
 
правым боком
* передвижение в упоре стоя на согнутых ногах
12 метров
 
* перелезание через гимнастического коня (козла) с опорой на грудь (перевалом)
 
левым боком
* вис, прогнувшись на двух параллельных канатах
10 сек
Ноги вместе
* вис, прогнувшись на высокой перекладине
10 сек
Ноги вместе
2.
 
 
* перелезание через препятствие (гимнастическое бревно) перешагиванием
 
правым боком
* передвижние в упоре сидя на согнутых ногах
12 метров
Стараться не опускать таз на маты
 
 
 
Части урока и их содержание
Дозировка упражнений
Организационно-методические указания

 
 
* перелезание через гимнастического коня (козла) с опорой на грудь (перевалом)
 
левым боком
*вис на двух канатах, ноги врозь
10 сек
 
* вис ноги врозь на высокой переладине
10 сек
 
3.
 
 
* переползание через препятствие перемахом ног
 
 
* переползание по-пластунски
12 метров
Сильно отталкиваться согнутой ногой, продвигать тело впрёд
* перелезание через гимнастического коня (козла) перемахом ног
 
 
* вис на двух параллельных канатах, согнув ноги
10 сек
 
* вис, согнув ногии на высокой перекладне
10 сек
 
4.
 
 
* перелезание через препятствие (гимнастическое бревно) с опорой руками и одной ногой
 
В правую сторону
* переползание на спине
12 метров
 
* перелезание через гимнастического коня (козла) с опорой руками и одной ногой
 
В левую сторону
* вис на на двух канатах, согнув руки
5 сек
 
* вис, согнув руки на высокой перекладине
5 сек
 
 
 
 
  5.Эстафета "Строим мост"
2-3 раза
См. Приложение №1
 
 
Дать название командам. Каждый участник плотно стоит в упоре согнувшись плечо к плечу
 III Заключительная часть
5 мин
 
 
 
 
1. Упражнения для восстановления дыхания и растягивания мышц
3,5 мин
 
2. Построение, подведение итогов урока
1 мин
Краткий анализ урока ( выборочная оценка 5-6 лучших учеников)
3. Домашнее задание: повторить  упражнения в висах. Упражнения на укрепление мышц брюшного пресса и спины: 3 серии по 12-15 раз на каждую группу мышц
30 сек
 
4. Организованный выход из зала
20 сек