«СОН И ЕГО ОРГАНИЗАЦИЯ»
Сон – это один из компонентов режима дня, обеспечивающий нормальную работу организма. От его длительности, характера, а также от того, как происходит засыпание, зависит работоспособность, умственная деятельность, эмоциональный фон человека.
При нарушениях сна ухудшается внимание, снижается скорость реакций, наступает быстрая утомляемость и раздражительность.
Расстройства сна могут вызвать:
страх расставания с матерью;
стресс при первичном поступлении в детский сад с последующей адаптацией;
тяжёлые впечатления от телевизионных передач;
частые шумные скандалы в семье с взаимными оскорблениями взрослых членов семьи;
недоброжелательное отношение к ребёнку или к коллективу детей со стороны персонала дошкольного учреждения;
при несоблюдении санитарно – гигиенических условий в помещении.
При организации сна следует соблюдать незыблемое правило: «Ребёнок должен уйти в сон спокойным. Сядьте к нему на кровать, поговорите. Что было днём, «переведите» всё в положительный результат. Спойте колыбельную, расскажите сказку. Можно погладить по спине, сделать лёгкий, поглаживающий массаж».
Правила быстрого засыпания и спокойного сна:
укладывать спать ребёнка в одно и то же время, что формирует рефлекс засыпания;
за полтора часа до сна никакой волнующей информации, не повышать голос;
ужинать не позднее, чем за час до сна;
прогулка перед сном улучшит кислородный баланс организма (темп спокойный, время 30 мин);
оздоровительные процедуры перед сном – тёплый душ, общая тёплая ванна или тёплая ножная ванна;
постель не должна быть слишком мягкой и перегревающей, подушка невысокая.


Правильно организованный сон обеспечит вашему ребёнку здоровье и сохранит его хорошее самочувствие и активное поведение в течение дня!