Тема: Здоровьесберегающая технология - йога в работе с детьми дошкольного возраста.
Автор: Деркач Кристина Борисовна
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Центр развития ребенка – детский сад №122 г. Владивостока» (МБДОУ Центр развития ребенка - детский сад №122 г. Владивостока»)
Воспитатель.
Актуальность данной формы работы состоит в том, что сегодняшние дети сталкиваются с такими проблемами, как гиперактивность, беспокойство, стрессы нарушение питания. Дети быстро устают на занятиях, особенно когда требуется внимание или проявление усердия, воспитателям при этом очень трудно работать и удерживать внимание таких детей.
Нас взрослых никто и ни когда не учил правильно расслабляться, мы всегда подвержены стрессам и негативу, а все это в дальнейшем сказывается на нашем здоровье и психике.
Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Йога – сочетание физических упражнений на расслабления и дыхательной гимнастики, она не требует специальной подготовки.
В нашем детском саду работает замечательный педагог дополнительного образования, который ведет кружок «Детская йога», но не все дети могут или хотят его посещать. Я решила воспользоваться услугами преподавателя, проконсультироваться и помочь своим деткам и себе самой, а именно умению снять эмоциональное напряжение и усталость.
Цель: сформировать представление о йоге, развить физические качества у детей через гимнастику хатха-йога.
Задачи: -Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умение управлять своими поступками и чувствами.-Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.-Создание эмоционального благополучия.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создаёт все условия для гармоничного роста и развития детей.
Предлагаю вашему вниманию некоторые упражнения, которые можно проводить с детьми, не имея при этом специального образования и подготовки.
Возраст: от 4-х лет.
1. Дыхание цветов
2. " Кислый лимон"
3. Шавасана + дыхание животом
4. Шавасана не шевелиться до 15 - 20 счетов мягкий выход
«Дыхание цветов»
Польза: повышение концентрации внимания; способствует расслаблению и успокоению, обучению координации дыхания и движений тела.
Техника выполнения:
1.Дети сидят в удобном положении с ровной спиной, можно на стульчиках или в ещё лотоса. Складывают руки перед грудью, ладони и пальчики соприкасаться с друг другом.
2.Предложите детям представить, что ладони – это цветы, а пальчики рук — это лепестки, запястье – это чашечка цветка.
3. На вдохе цветочек распускается и лепестки стремиться к солнцу, а на выдохе цветок закрывается и лепестки прижиматься к друг другу.
4.Важно рассказать детям о том, что цветы подчиняются солнечному ритму и утром цветочный бутон раскрывается, а вечером закрывается.
5. Когда воспитатель говорит «…
«Лимон» – расслабление рук, ладоней. Исходное положение тоже.
Опустите руки вниз и представьте себе, что в правой руке находится лимон, из которого нужно выжать сок. Медленно сжимать, как можно сильнее правую руку в кулачек. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем отпустите «лимон» и расслабьте руку:
Я возьму в ладонь лимон.
Чувствую, что круглый он.
Я его слегка сжимаю –
Сок лимонный выжимаю.
Все в порядке, сок готов.
Я лимон бросаю, руку расслабляю.
Выполнить это же упражнение левой рукой.
Глубокое мышечное расслабление, сопровождающееся снятием психического напряжения.
«Шавасана, детская. «Шарик» - расслабление мышц живота.
Исходное положение, лежа на спине, представьте, что вы надуваете воздушный шарик. Положите руку на живот.
Вот как шарик надуваем!
А рукою проверяем (выполнить вдох).
Шарик лопнул, выдыхаем (выполнить выдох),
Наши мышцы расслабляем.
Дышится легко, ровно, глубоко.
Отдых дает возможность организму восстановить свои силы.
Поэтому предлагаю оставить детей в Шавасана и поиграть в игру кто не пошевелиться.
Для этого считайте до 15 или 20, а все дети замирают.
Выходите из Шавасана мягко и бережно, предложите детям пошевелить пальчиками ног и рук и только потом садиться и вставать.
В конце всех практик можете обсудить с детьми, как они сейчас себя чувствуют, и поговорить ваш дальнейший план работы, к примеру.
Ожидаемый результат:
-Стабилизации эмоционального фона у детей.
-Развитие волевых качеств детей.
-Проявление навыков здорового образа жизни.
Список литературы:
«Йога для всех» В. И. Белов 1997г.
«Йога для детей» Т. А. Иванова.
«Хатха-йога для детей» Л. И. Латохина.
«Хатха-йога в детском саду» В. Осипова. Ж. Обруч №3-1997