Использование метода «Ключ» в работе с тревожными состояниями педагогов дошкольного образования.
Филиппова Оксана Ивановна,
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение комбинированного вида « Детский сад№225» «Теремок» (МБДОУ№225),
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение общеразвивающего вида «Детский сад №103» «Золотой ключик» (МБДОУ№103),
г. Барнаул
Педагог-психолог

Деятельность педагогов дошкольного образовательного учреждения ежедневно связана с общением. Где личность педагога находится под пристальным вниманием родителей, приводящих детей в дошкольное учреждение, администрации организации, а так же детей группы. Состояние педагога, его внешний вид, это те характерные особенности, на которые обращают внимание в первую очередь. К сожалению, не всегда, взаимодействие между участниками образовательного процесса строится комфортно для всех. Возникают конфликтные ситуации. После пережитых неприятных моментов общения, внутреннее самочувствие у педагогов меняется, во внешности, проявляется состояние тревожности, беспокойства, напряжения. Данный вид состояния, состояние тревожности, мешает педагогам продолжать свою педагогическую деятельность спокойно и уравновешенно, что влияет на качество образовательных услуг. В психологической литературе существуют различные определения понятия состояния тревожности. А.М.Прихожан пишет, что тревожность – это «переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия… Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента»[4]. Л.А.Китаев – Смык отмечает, что» широкое распространение получило …использование в психологических исследованиях дифференцированного определения двух видов тревожности: «тревожности характера» и «ситуативной тревожности
[3]. Мы педагоги-психологи, в своей работе особое внимание уделяем «ситуативной тревожности», которая сопровождает, деятельность педагогов, и считаем, что эмоциональное состояние изменить, возможно, а черту характера - очень сложно. Тревожность – психологическое состояние, вызывающее физиологические изменения в организме, ощущение дискомфорта, прежде всего, в грудной клетке, а так же другие неприятные реакции организма. Негативное самочувствие на физиологическом уровне проявляется в виде спазмов в области живота, чрезмерной потливости, учащённого сердцебиения, следовательно, физиологическая реакция организма прямо пропорционально влияет на психологическое состояние человека [1]. С целью профилактики, тревожных состояний у педагогов дошкольного учреждения в течение длительного времени нами были задействованы различные психотерапевтические техники и методы по развитию саморегуляции, которые включали в себя, прежде всего работу над формированием осознанного отношения к своему состоянию. Но данные исследований показали низкую эффективность и недостаточную заинтересованность педагогов в использовании полученных навыков в своей деятельности. Долгие профессиональные поиски привели к необходимым знаниям. Знакомство с методом «Ключ» произошло в мае 2013 года. Директор центра «Защиты от стресса» Хасай Магомедович Алиев лично проводил обучающие курсы по использованию данного метода в работе с людьми разных профессий. В основу методики вошли научные открытия Алиева, в частности, его »Новая модель работы мозга»,- позволяющие управлять ранее неуправляемыми функциями психики и организма. Метод »Ключ» основан на управляемых рефлексах - «Идео - рефлекторных приёмах». Он входит в Синхрометод Хасая Алиева - новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием [1]. Этот метод проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических, а так же эмоциональных возможностей, мы считаем, что педагоги дошкольного учреждения входят в категорию таких людей, нередко они работают с детьми по двенадцать часов в сутки, вместо положенных шести из-за нехватки педагогических кадров. Суть метода »Ключ» заключается в следующем: посредством подбора простейших действий – упражнений, человек впадает в особое состояние, в котором происходит физиологическая саморегуляция организма, которая в свою очередь автоматически запускает эмоциональную. Метод включает в себя несколько приёмов. Первые используют для физического раскрепощения, снятия психологических блоков, зажатости. Вторые служат инструментом для вызывания особого состояния – «режима саморегуляции», релаксации, абсолютного покоя, нирваны. Восстановление нервной и мышечной системы осуществляется за счёт включения в решение проблем внутренних резервов организма. Ценность данного метода в том, что после формирования условных связей через выполнение определённым образом подобранных синхронных упражнений включается механизм саморегуляции на уровне рефлексов. Резервы организма человека включаются в чрезвычайных ситуациях с помощью волевой команды, силы мысли. Перед проведением синхронных упражнений необходимо провести диагностику степени тревожности, мышечной и психологической зажатости участников, что бы в конце деятельности можно было бы оценить эффективность применимого метода в работе каждого педагога. Х.М.Алиев предлагает проводить «Стресс-тест», суть его заключается в следующем, участник, стоя с закрытыми глазами и вытянутыми руками вперёд мысленно даёт команду рукам разойтись в стороны, по скорости выполняемой команды, можно говорить о наличие тревожного состояния, степени его влияния на организм.[2]. Педагогам было предложено пройти в течение нескольких недель ежедневно курс синхронных упражнений. Командой Х.Алиева было установлено, что простейший путь к синхронизации сознания и подсознания проходит через движение, а наиболее синхронизированы, как ни странно, дети. Поэтому в основу комплекса заложены пять движений из нашего детства. У большинства людей имеется шейный остеохондроз, в результате чего, основные артерии - передавлены и сужены. Для поддержания нужного напора крови организм вынужден увеличивать давление крови, вследствие чего еще больше усиливается напряженность тела. Синхрогимнастика позволяет одновременно не только синхронизировать полушария мозга и сознание с подсознанием, но и значительно ослаблять возникающую напряжённость тела, снимая мышечные блоки на довольно длительное время. Все движения нужно выполнять расслабленно, в удобном для каждого участника темпе. Усилие нужно прикладывать только в конце каждого движения. Каждый это почувствует сам. Этот комплекс по конечному результату заменяет 1 час средней стандартной нагрузки в спортзале. Ниже представлено описание пятиминутной синхрогимнастики.
1.» После бани на морозе»
Станьте прямо, ноги на ширине плеч. С размаху хлопайте себя по спине ладонями накрест, чередуя. Руки расслаблены. Цикл: один раз - правая рука выше, а левая ниже, второй раз - левая рука выше, а правая - ниже. Делаете 24-28 циклов. Работают грудные и межлопаточные мышцы. Разминается нижняя затылочная зона. Рекомендуется также сделать 20 циклов перед ответственной деловой встречей или экзаменом. В дошкольном учреждении это упражнение делал каждый педагог перед выходом на сцену, выступая на детских праздниках и развлечениях. А так же перед общением с человеком, на которого реакция организма вызывало состояние тревожности и беспокойства.
2.» На лыжах и стоя»
Исходное положение то же. Поднимите расслабленные руки вверх и немного за спину. Опустите руки махом по дуге резко вниз, словно отталкиваетесь лыжными палками. Мах должен быть таким, чтобы пятки сами собой поднимались в момент окончания движения. Синхронно с движениями делаете наклоны головой: при опускании рук - вниз, а при подъеме - вверх. Это один цикл. Делаете 24-28 циклов. Работают мышцы плечевого пояса и межлопаточной зоны. Разминаются шейная и затылочная зоны.[2]. 
3.» Шалтай-Болтай»
Исходное положение то же, руки опущены и расслаблены. Делаете скручивающие повороты вправо-влево. Опущенные руки свободно залетают за спину. Синхронно совершаете повороты головы. Один цикл - это поворот вправо и влево. Делаете 24-28 циклов. Разминается поясничная и позвоночная зоны. 
Если делать это упражнение более 30 минут, то наступает состояние катарсиса (очищения), снимается стресс, появляется состояние просветления. Вероятно вхождение в состояние самогипноза.  Данное упражнение лучше использовать с педагогами в начале всего комплекса упражнений, потому что оно направлено на разгрузку, снятие мышечных блоков.[2]
4.» Неудобное положение»
Исходное положение то же. Сильно прогибаетесь назад, руки расслаблены, голову держите вертикально. Делаете 12-14 наклонов головы вправо-влево. Быстро нагибаетесь вперед, расслабленные руки свободно висят. Считаете про себя до 15-ти. В это время Вы мысленно сканируете позвоночник с целью найти тот позвонок, который мешает свободному наклону. Концентрируя внимание на этом позвонке, на выдохе резко касаетесь ладонями пола. Это один цикл. Делаете 2 цикла. Это - аналог единственного упражнения, реально снимающего поясничные боли (лежа на животе, прогибаться назад-вверх, поднимая в прогибе руки и ноги одновременно). [2].
5.»Танец»
Свободная расслабленная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом - мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Делаете 5-6 циклов. Меняете порядок ног: шаг левой - мах правой вперёд-вверх-влево. Выполнять в одном удобном для Вас ритме. Делаете 5-6 циклов. Повторяете это упражнение еще один раз.[2] .
Контроль состояния: «Стойте прямо, расслабленно, руки опущены. Мысленно или вслух даете команду: антигравитация и говорите себе: мои руки легче воздуха, мои руки всплывают в воздухе, как дерево в воде, легко и свободно, ведь действует антигравитация, сила притяжения земли отталкивает мои руки от поверхности и они всплывают вверх свободно и легко»[1]. Вы думаете не о том, как поднять руки, а о том, что посторонняя сила сама поднимает их. И руки будут медленно подниматься. С начало, возможно, совсем немного, но потом - до самого верха.
Заключительное упражнение нужно выполнять обязательно, именно оно показывает степень синхронизации полушарий вашего мозга и единения сознания с подсознанием.
Чем лучше будет получаться это контрольное упражнение, тем выше будет ваша готовность к полноценному функционированию и тем удачнее сложится начинающийся день. Повторение синхрогимнастики в конце трудового дня снимет усталость и психологические блоки. После прохождения ежедневного комплекса синхрогимнастики все участники эксперимента в лице педагогов дошкольного учреждения отмечали, на сколько, их внутреннее гнетущее состояние уменьшилось, исчезло ощущение сдавленности в области грудной клетки, чувство страха, появилось желание работать, нет усталости и плохого настроения. Данный метод работы с педагогами подтвердил свою эффективность в 40% процентах случаев в той деятельности, где другие методы применить было невозможно по причине ограниченности времени и пространства. Каждый педагог, в состоянии найти всего лишь несколько минут, для того, что бы выполнить, например: упражнение «После бани на морозе». Оно весёлое, тревожное состояние уходит моментально, и когда это движение уже рефлекторно закрепилось в вашем подсознании, достаточно будет только подумать о нём… Метод «Ключ» совершенно безопасен для использования не только в работе с педагогами, но и с детьми, опыт работы у нас имеется.
Список литературы
1.Алиев Х. Метод Ключ в борьбе со стрессом. Психологический практикум.// М.: Феникс.,2003.
2.Алиев Х. Ключ к себе.// М.: Молодая гвардия.,1990.
3.Китаев-Смык Л.А. Психология стресса.// М.: Наука, 1983.
4.Прихожан А.М. Психологическая природа и возрастная динамика тревожности: Личностный аспект: Дис. д-ра психол. наук. М., 1996.