План-конспект открытого занятияна тему:«Йога для детей дошкольного возраста»Автор: Черноволик Евгения ВикторовнаСодержание1.План-конспект учебно-тренировочного занятия «Занятия по йоге для детей дошкольного возраста»……………………………………………….32.Особенности освоения оздоровительной системы йогов детьми дошкольного возраста………………………………………………………..103.Пояснительная записка от составителей программы «Детская йога»……………………...…………………………………………………… 124.Список литературы…………………………………………………………...15План-конспект открытого занятия на тему:«Йога для детей дошкольного возраста»Цель: Укрепление физического здоровья детей дошкольного возраста через освоение упражнений из йоги, обучение расслаблению, снятию напряжения при выполнении асан. Задачи деятельности:- создание эмоционально положительного настроя на занятия;- обучение йоговским упражнениям (асанам);- снятие излишнего умственного и физического напряжения;- развитие мелкой моторики, координации, скорости реакции, ловкости;- формирование и совершенствование навыков совместной деятельности в малых группах,- приобщение к здоровому образу жизни.Материалы и оборудование: Коврик. Ход занятияОрганизационная часть. Педагог заводит детей в спортивный зал. У каждого ребенка свой коврик. Дети разворачивают коврики и встают лицом к инструктору. П. Здравствуйте, ребята! Давайте приведем себя в рабочее состояние. Встаем прямо, плечи расправлены, макушкой тянемся вверх. Вспоминаю позу горы (Тадасана). После того, как дети вытянулись, успокоились и приготовились к работе над собой и своим телом, мы переходим к разминочной части. Разминка. Особый упор нужно сделать на то, что разминка проводится без давление на детей. Каждый тянется в меру своих возможностей - это не считается ошибкой. П. Начинаем нашу разминку с «Гимнастики потягиваний». Складываем руки в замок, вытягиваем их вверх над головой и тянемся! Чувствуем, как наш позвоночник растягивается, мы становимся выше. А теперь давайте встанем на цыпочки и попытаемся достать потолок. (Дети встают на цыпочки, усиливая эффект упражнения). Хорошо, давайте вытянемся вверх и из этого положения сделаем небольшой, наклон в сторону. В одну и в другую. После нескольких серий наклонов, потягивание заканчиваются и педагог переходит к комплексу «Пробуждение организма»«Пробуждение организма» Техника выполнения.Перед началом упражнения энергично потереть ладони друг о друга, ладони должны стать горячими. Стоя - ноги слегка расставлены – наносить лёгкие похлопывания ладонями и пальцами рук по телу в следующей последовательности: по голове, по лбу, щекам, шее сзади, затылку, опять по шее сзади, затылку, груди, пояснице, спине, опять по пояснице, ягодицам, бёдрам, коленям (не затрагивая области под коленями), голеням, икрам, лодыжкам, подъёмам стоп, пальцам ног. По каждой части тела делается по 10-15 похлопываний. После того, как дети прохлопали стопы, они остаются внизу. Голова, шея, плечи и вся верхняя часть корпуса расслаблены. Кончики пальцев устанавливаются на пол. Делается полный вдох и на выдохе идет наклон вниз к ногам, при этом руки ладонями стремятся к полу. На вдохе возвращаемся в исходное положение и повторяем потягивание ещё несколько раз. На это разминочный комплекс можно считать законченным. И переходить к основной части. Разминку «Пробуждение организма» следует чередовать с «Мышечно-суставной гимнастикой», хотя бы через раз. В «Мышечно-суставную гимнастику» входят элементы, общего развития тела, наклоны головы, работа с плечевым поясом, скручивания корпуса, движения тазом, развитие подвижности коленных суставов и элементы гимнастики от плоскостопия. Основная часть. В основную часть входят комплексы упражнений (асан и пранаям) йогов. Комплексы делятся по сложности. От базового уровня до продвинутого или абсолютного уровня. В дошкольном возрасте от детей не требуется идеального выполнения асан. Дети должны научиться чувствовать своё тело и получать удовольствие от упражнений. П. А теперь давайте вспомним с вами комплекс по йоге. 1. Врикшасана – поза дерева.И.П. - Стоя на одной ноге, вторую согнуть и положить наружной стороной стопы на бедро опорной ноги ближе к паху (как в позе лотоса); колено согнутой ноги направлено вбок. Если не получается, можно первое время согнутую ногу упирать стопой в бедро стоящей. Руки сложены ладонями в намастэ. 2. Триконасана, первая разновидность.И.П. - Стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны. Т.В. - С полным вдохом поднять руки через стороны ладонями вверх, до уровня плеч. С полным выдохом наклонить туловище влево вбок и вперёд. Левую руку поставить на пол на пальцы ладонью вперед перед левой ногой, правую руку поднять вверх ладонью вперед. Руки на одной прямой, лицо обращено к ладони поднятой руки. Задержка на выдохе столько, сколько можно. С полным вдохом распрямиться, руки в стороны, ладони вверх. С полным выдохом аналогично наклонить туловище к другой ноге, и после задержки с полным вдохом выпрямиться, руки в стороны ладонями вверх, полным выдохом опустить руки вдоль туловища, ладонями вниз. Ноги не сгибать. Вдохи и выдохи равны, задержки равны между собой. 3. Триконасана, третья разновидность.И.П. - Стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны.Т.В. - С полным вдохом поднять руки через стороны ладонями вверх до у ровня плеч. С полным выдохом наклонять туловище влево вбок, при этом нога, в сторону которой наклоняется туловище, сгибается в колене вперёд. Наклоняться до тех пор, пока пальцы руки не коснутся пола (ладонь направлена наружу в сторону наклона), после чего продолжить движение верхней рукой в сторону наклона, завести её за голову и вытянуть над головой параллельно полу ладонью вниз. Лицо обращено на ладонь верхней руки. Задержка на выдохе столько, сколько можно. С полным выдохом распрямиться, руки в стороны, ладони вверх. С полным выдохом сделать наклон в противоположную сторону. После задержки с полным вдохом выпрямиться (руки в стороны ладонями вверх) и с полным выдохом опустить руки ладонями вниз вдоль туловища. Вдохи и выдохи равны, задержки равны между собой. 4. Вирабхадрасана I (поза героя). Поднять руки над головой, вытянуться вверх и соединить ладони. Сделать глубокий вдох и прыжком поставить ноги врозь на 120-135 см. Выдохнуть, повернуться вправо. Одновременно повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, а левую слегка вправо. Сгибать правое колено, пока правое бедро не окажется параллельно полу, а правая голень перпендикулярно полу, так чтобы между бедром и икрой образовался прямой угол. Согнутое колено не должно выдвигаться за лодыжку, а должно быть на одной линии с пяткой. Вытянуть левую ногу, напрягая колено. Лицо, грудь и правое колено должны быть обращены туда же, что и правая стопа. Голову запрокинуть вверх, позвоночник вытянуть от копчика и направить взгляд на соединенные ладони. Позу держать 20-30 секунд, дышать нормально. Все движения повторить в левую сторону. Выдохнуть и прыжком вернуться в тадасану.5. Вирабхадрасана II (поза героя)Встать в Тадасану, с выдохом расставить ноги на расстояние 120—125 см., развернуть правую стопу вправо, левую — на 60 градусов вправо. Толкая стопами пол, согнуть переднее колено. Тянуть копчик вниз, лобковую кость — вверх (Это выпрямляет поясницу и усиливает ротацию бедра в тазобедренном суставе). Вытянуть руки в стороны. Вытянуть макушку вверх, затем повернуть голову вправо. Сохранять асану в течение 30 секунд (со временем увеличивать продолжительность).6. Паршвоттанасана (интенсивное боковое вытяжение)Расставить ноги на ширину 70-90 см. Развернуть стопы, таз и весь корпус вправо. Руки перевести в намастэ за спиной, развернуть ладони максимально друг к другу так, чтобы раскрылась грудная клетка. На выдохе вытянуть позвоночник и, сгибаясь в тазобедренных суставах, опустить корпус к правой ноге - лицом к колену. Задержаться в позе 20-30 секунд или более, дышать ровно.7. Сарвангасана («берёзка»).И.П. - Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги вместе. Т.В. - Опираясь на лежащие на полу руки, медленно поднять ноги, затем таз, спину. Ноги как бы вытягивают туловище вверх. Согнуть руки в локтях, завести их за спину и упереть ладонями в спину, как можно ближе к лопаткам, подбородок упирается в грудину. Дыхание свободное, в позе находиться до признаков усталости. Туловище всё время должно быть направлено вертикально вверх, стоять расслабившись. С выдохом завести ноги за голову, опустить руки и медленно положить на пол ноги. Лёжа, сделать три полных дыхания. Делать 3 раза. 8. Полное дыхание йогов лёжа.И П. - Лёжа на спине, ноги вместе, руки закинуть за голову, пальцы переплести, ладони вывернуть наружу сильно потянуться руками и пятками вперед, перевести руки вдоль туловища, ладони повернуть вверх.Т.В. - Выполнить 7 полных дыханий.После завершение комплекса, дети потягиваются лежа на полу. Вытягиваются вверх, перекатываются на один бок и растягивают его и повторяют аналогичное движение в другую сторону. Заключительная часть. После того, как дети выполнили полное дыхание и потягивания, они поднимаются на ноги. Педагог переходит к заключительной части занятия. В заключительной части занятия проводятся комплексы динамичных упражнений или аналогичные игры. П. А сегодня, в завершение занятия, мы с вами немного попрыгаем. Выполним некоторые элементы на развитие внимания и «Ха-дыхание». Начинаем с обычных прыжков. Дети прыгают и повторяют прыжковые элементы за инструктором. В прыжки могут входить: прыжки вперед-назад, влево-вправо, крестиком, прыжки «звезда с хлопком» и т.д. В завершении дети делают прыжки под счет. На один счет дети в прыжке касаются ладонями коленей. На два касаются внешней поверхности стоп. На три внутренней поверхности стоп. Чередуя цифры и подвижные элементы, можно развивать внимание и двигательную память у детей. П. Ну что ребята, напрыгались? Д. Да! П. Хорошо, тогда давайте соберем всю усталость с себя и выполним «Ха-дыхание». Ноги шире плеч, руки с вдохом идут вверх и с громким выдохом «Ха», мы снимаем с себя всю усталость после занятия, оставляем только бодрость и положительные эмоции. Дети выполняют «Ха-дыхание» П. Хорошо! Все молодцы! Наше занятие подошло к концу. До новой встречи!Д. Спасибо! До свидания! Следует помнить. Что дети могу выполнять упражнения по-своему. В дошкольном возрасте, на первых порах – не следует требовать от ребенка идеального выполнения упражнений. Гораздо большему он научится, познавая своё тело, через пробы и ошибки, чем через давление инструктора. Основная цель йоги для дошкольников, научить детей расслабляться в позах из йоги и получать от растяжки и новых физических элементов удовольствие. Особенности освоения оздоровительной системы йогов детьми дошкольного возраста.Среднестатистический спортивный кружок или обычная спортивная школа рассчитана на людей с хорошим здоровьем, они скорее служат поддержанию формы или преданию формы человеку. Это касается, как спортивных секций для детей, так и фитнес центров для взрослых. Дети дошкольного возраста, в силу своих психоэмоциональных и физических особенностей не способны осваивать спортивные упражнения в полной мере. Есть также дети, которые в силу объективных причин не могут заниматься наравне со всеми. Дорога к спорту, достаточно длинный и трудный путь. Это путь достижений и амбиций. Йога же не преследует своей целью соревнование или достижение невероятных результатов. Основа йоги – это оздоровление без насилия. Йога может являться хорошим базовым уровнем, от которого ребенок сможет оттолкнуться в будущем, стремясь к спортивным достижениям. Знания, полученные на занятиях, могут практиковаться в домашних условиях, без привлечения дополнительного спортивного инвентаря. Йога для дошкольников складывается из простых, базовых асан (упражнений) и мышечно-суставной гимнастики. Начальная цель – это приведение ребенка в такое состояние, при котором, занятие упражнениями будет ему в радость. Постепенное освоение упражнений, аккуратное, ненавязчивое исправление ошибок в выполнении, ведет к тому, что ребенок, начинает сам привносить элементы творчества в свою физическую деятельность. Дошкольник начинает понимать, при каком положении у него лучше всего тянется рука, нога, позвоночник и уже сам стремится к той позиции в которой, он добьется лучшего эффекта. Асаны йоги осваиваются в три этапа:Техническое выполнение. Удобное, комфортное, правильное. Техника + дыхание. Знать в каком положении, делать вдох или выдох, уметь задерживать дыхание на достаточное количество времени. Находиться в любой асане, без напряжения, в расслабленном состоянии, столько времени, сколько этого потребует сам организм человека. Нужно понимать, что йога для каждого будет своей. Каждый ребенок в силу комплекции, своего физического состояния подберет именно те, упражнения, в которых будет чувствовать себя лучше всего. И тогда удовольствие, физические нагрузки и здоровье станут для дошкольника синонимами. И что важнее всего, ребенок уже с малых лет начнет здоровый образ жизни.План-конспект открытого учебно-тренировочного занятия на тему: «Йога для детей дошкольного возраста» составлен на основании программы, разработанной «Городской общественной организацией «Самарская Школа русской культуры». Составители: Богданов Г.В. Седых Е.Б.Пояснительная записка (от составителей программы по йоге для дошкольников). Программа предназначена для инструкторов детских групп по йоге и направлена на повышение качества их подготовки.В основу программы положены общепедагогические принципы: системности, комплексности, онтогенетический принцип, принцип развития, принцип от простого к сложному, а также дидактические принципы (наглядность, активность, доступность, сознательность, индивидуальный подход).1. Целевое назначение программы:Укрепление физического здоровья детей дошкольного возраста;Приобщение дошкольников (3-6 лет) к здоровому образу жизни.В программе Министерства Образования РФ "Физическое воспитание учащихся 1 - 11 классов" указано, что учитель должен стремиться в полной мере учесть желания учащихся заниматься определенными видами спорта, а также наиболее популярными из них восточными единоборствами, гимнастикой йогов и др. Однако включать в уроки нетрадиционные виды физических упражнений можно лишь в том случае, если учитель имеет соответствующую подготовку, не нанесет ущерб здоровью детей и обеспечит их безопасность.Человек, занимающийся йогой, осваивает методы сознательного гармоничного развития, раскрывает свои скрытые способности и становится более приспособленным к жизни. Целесообразно начинать заниматься йогой в дошкольном возрасте, так как введение еженедельного физкультурно-оздоровительного занятия в жизнь ребёнка способствует восполнению дефицита физической нагрузки у детей 3-6 лет, помогает им повысить активную работоспособность и укрепить здоровье.2. Задачи деятельности:- укрепление физического здоровья дошкольников;- повышение физической и психической работоспособности;- создание эмоционально положительного настроя на занятия;- обучение йоговским упражнениям (асанам);- снятие излишнего умственного и физического напряжения;- развитие мелкой моторики, координации, скорости реакции, ловкости;- формирование и совершенствование навыков совместной деятельности в малых группах.3. Требования к инструктору по детской йоге.Инструктор детских групп по йоге должен знать терапевтический эффект асан и пранаям, гигиенических процедур, возможные возрастные ограничения и ограничения, связанные с нарушениями здоровья. Инструктор по детской йоге должен знать, уметь выполнять, а также доступно, грамотно и интересно объяснять материал. Приветствуется опыт работы с взрослыми.Инструктор детских групп по йоге должен владеть техникой выполнения упражнений мышечно-суставной гимнастики, гимнастики для глаз, для позвоночника, гимнастики от плоскостопия, различные виды самомассажа, комплексы асан и пранаям 1-го года обучения и др.Инструктор детских групп по йоге должен иметь представление об анатомии, физиологии детского организма, об особенностях психоэмоционального развития дошкольников. Преподаватель должен уметь «чувствовать группу». Дети утомляются быстрее, чем взрослые, поэтому необходимо строить занятие таким образом, чтобы оно проходило «на одном дыхании».4. Особенности занятий с детьми дошкольного возраста.Занятия проводятся 1 раз в неделю. Продолжительность занятия 45-60 минут.В структуру занятия входят следующие компоненты:Организационный момент (приветствие, настрой детей на занятие);Основная часть (разминка, основная физическая нагрузка);Заключительная часть (упражнения для стабилизации физического и психического состояния, релаксация, создание положительного настроя на дальнейшую работу, завершение занятия).Занятия требуют тщательной подготовки (необходимо продумать всё от приветствия до самого конца занятия) и профессионального ведения (нужно охватить вниманием всех детей, следить за выполнением правил техники безопасности).Занятия динамичные и насыщены различными видами деятельности (так как дети не могут удерживать своё внимание на 1 предмете или задании дольше 5-10 минут).Занятия должны быть наполнены элементами гимнастики, упражнениями для развития вестибулярного аппарата, выносливости, сказками, подвижными играми, играми на развитие реакции, внимания, воображения, логики. Все техники (гимнастики, комплексы) должны быть адаптированы в соответствии с возрастными возможностями детей. 5. РекомендацииЗанятия в группе дошкольников требуют творческого привнесения (стихи, музыкальное сопровождение, сказочный герой, игра, наглядные пособия в виде рисунков, плакатов, книг).Речь инструктора должна быть эмоционально окрашена, нетороплива, фразы короткие и понятные; не должно быть длинных и скучных объяснений.Список литературы:Алтер М. Дж. Наука о гибкости. - Издательство "Олимпийская литература", 2001. –с.430.Буркова О.В., Лисицка Т.С. «Пилатес» - фитнес высшего класса. М.: Центр полиграфических услуг «Радуга», 2005. – 208 с. Айенгар Б.К.С. Йога Дипика: прояснения йоги / Б.К.С. Айенгар; Пер. с англ. – 2-е изд. – М.:Альпина нон-фикшн, 2013. – 494 с.Бойко В.С. Йога: искусство коммуникации. Издание пятое, исправленное и дополненное. Нижний Новгород: ДЕКОМ, 2013. – 564 с.Бокатов А., Сергеев С. Детская йога. – К.: Ника-Центр, 1999. – 352 с. Губанов В.А. Урок гимнастики и методика его проведения: Метод. рекомендации для студентов и слушателей ФПК ГЦОЛИФК. М., 1987. 36 с.Пеганов Ю.А., Березина Л.А. Позвоночник гибок - тело молодо - М. Советский спорт, 1991. - 80 с., ил. - (Физкультура для здоровья)Прикладная и оздоровительная гимнастика: Учебно-методическое пособие/ под ред. Ж.Е. Фирилевой, А.Н. Кислого, О.В. Загрядской. – СПб.: ООО «Издательство «ДЕТСВО-ПРЕСС», М., ТЦ «СФЕРА», 2012. – 608 с. Секреты гибкости: Полная амплитуда движений/пер. с англ. В. Орехова - М.: ТЕРРА, 1997. - 144 с.: ил. - (Здоровый образ жизни).Каминофф Л., Анатомия йоги/ Л. Каминофф, Э. Мэтьюз; пер. с англ. С.Э. Борич. – Минск: Попурри, 2012. – 320 с.: ил.