Муниципальное казённое дошкольное образовательное учреждение детский сад общеразвивающего вида №7 пгт ВахрушиСлободского района Кировской области Программа по командообразованию, личной эффективности и осознанности педагогов дошкольного образовательного учреждения.Автор-составитель: Михайлова Алла Анатольевна, заместитель заведующего, старший воспитательпгт Вахруши, 2025АннотацияПсихологическое просвещение педагогов это традиционная составляющая практической работы психолога в ДОУ. У воспитателей дошкольных образовательных организаций существует дефицит психологических знаний и навыков.Прежде всего, речь идет о психологических знаниях и навыках, позволяющих педагогам осознать и осмыслить себя в профессии и общении.Исходя из этого, в ходе психологического просвещения психолог должен формировать у педагогов потребность в психологических знаниях, желание использовать их в работе, а также в интересах собственного развития.Просвещение задает слушателям пассивную позицию и новое знание, если оно приходит в противоречие с существующими у педагога представлениями легко может быть отвергнуто им или забыто.Поэтому, для того чтобы передаваемые знания могли быть активно включены в процесс профессионального развития каждого педагога, необходимо очень серьезно подходить к отбору содержания и выбору форм работы.Основным принципом организации просвещения педагогов должно быть передача им знаний в процессе практической деятельности. Для эффективной отработки таких знаний являются тренинговые программы. А именно тренинг командообразования и личной эффективности, который позволяет освоению воспитателями первичных приемов самодиагностики и способов самораскрытия, осознанию своих индивидуальных особенностей и оптимизации отношений к себе и своей личности.Пояснительная запискаБудьте добрыми, если захотите,Будьте мудрыми, если сможете,Но здоровыми вы должны быть всегда!!!КонфуцийВ последнее время проблема сохранения психологического здоровья педагога образовательного учреждения стала особенно острой. Основная причина этому - повышение требований со стороны общества к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Такая ситуация потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения работника сферы образования, что приводит к возникновению невротических расстройств. Перегрузки в педагогической деятельности - привычное дело. Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания».Эмоциональное выгорание - это своего рода выработанный личностью механизм психологической защиты в виде полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующие воздействия. Профессиональная деятельность педагогов изобилует факторами, провоцирующими эмоциональное выгорание: высокая эмоциональная загруженность, ежедневная и ежечасная необходимость сопереживания, сочувствия, ответственность за жизнь и здоровье детей. Как показывает практика, воспитатели ДОУ нуждаются в постоянной социально-психологической поддержке, направленной на сохранение и укреплении их психологического здоровья.Для оптимизации психологического здоровья мною была подобрана система тренинговых занятий для педагогов ДОУ.Данная система включает в себя несколько направлений: деловые игры и упражнения, арт-терапевтические техники, психогимнастические упражнения и релаксационные методики, что в комплексе способствует более эффективному воздействию на психологическое здоровье и личность педагогов в целом.Цель системы занятий: создание условий для сохранения и укрепления психологического здоровья педагогов, развитие уверенности в себе, формирование мотивации к профессиональному самосовершенство-ванию личности, обучение способам саморегуляции.Данная система состоит из 6 занятий, длительность одного  составля-ет 40-45 минут. Занятия (начиная со второго занятия) повторяются (второй раз без информационной составляющей, а начинаются с практической отработки представленной техники на прошлом занятии) и проводятся один раз в 2 недели. Количество участников тренинга: 10-15 человек.Содержательная частьДанный тренинг является частью комплексной работы по профилактике и преодолению синдрома профессионального выгорания педагогов. Тренинг рассчитан на 1 час и проводится в начале учебного года.Занятие 1«Мои ресурсы на новый учебный год» Цель: создание благоприятных условий для работы, знакомство с приемами саморегуляции, развитие уверенности в себе.Оборудование: проектор (для трансляции презентации), листы бумаги формата А4 на каждого участника; ручки; коробочки с названиями: семья, дети группы, коллеги; по 3 листика на каждого участника небольшого размера. Вступительное слово старший воспитатель.Здравствуйте, коллеги! Начинается новый учебный год и сегодня мы наметим планы на учебный год и поразмышляем о том какую помощь в трудных ситуациях нам могут оказать окружающие нас люди. Упражнение «Приветствие»Педагогам предлагается продолжить фразу обращаясь к каждому: «Привет, (имя), (говорится комплимент)». Упражнение «Спина» (снятие психоэмоционального напряжения)Педагогам предлагается найти себе «удобную спину» (встать в пару спиной друг к другу). Затем встать так, чтобы было удобно «МНЕ» (удобно одному из партнеров). И наконец, встаньте так, чтобы было удобно вашему партнеру. После выполнения упражнения каждый из педагогов делится своими ощущениями – как быстро нашли «удобную спину», было ли вам комфортно, когда вы встали чтобы было удобно только вам? удобно партнеру? Упражнение «Зачем …» (осознание своих мыслях и ожиданиях по поводу предстоящей работы). Педагогам предлагается ответить на вопрос «Зачем я пришёл(а) сегодня на работу?».Информационная часть «Естественные способы регуляции организма и саморегуляции».Природа человека такова, что он стремится к комфорту, к устранению неприятных ощущений, не задумываясь об этом, не зная, какими научными словами это называется. Это - естественные способы регуляции, которые включаются сами собой, спонтанно, помимо сознания человека, поэтому иногда их еще называют неосознаваемыми.Наверняка вы интуитивно используете многие из них. Это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движение, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать на работе, непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. А есть ли приемы, которые можно применять и во время работы? Да. Для начала важно разобраться, какими естественными механизмами снятия напряжения и разрядки, повышения тонуса вы владеете.После информационной части педагогам предлагается высказаться на тему: «От чего я получаю удовольствие…Любимая музыка, еда, аромат, цвета и т. п.)».Психолог обобщает ответы и подводит к выводу о том, что все перечисленные удовольствия (релаксация) –это и есть ни что иное, как способы восстановления эмоционального состояния.Упражнение «Мои ресурсы».Психолог обращается к педагогам: Подумайте о том, что является для вас самым любимым делом. Представьте, что произошло нечто, после чего вы не можете больше заниматься этим делом. Что вы чувствуете? Подводит к выводу о то, что, жизнь богаче любого горя! Никогда не знаешь, что будет потом. Ради этого стоит жить! Всегда есть ресурсы что-то изменить…А теперь представьте, что прошёл год… Два года… Три года…Рефлексия: Как вы обычно справляетесь со своими проблемами? Есть ли универсальные способы (ресурсы)?Упражнение «Хорошие новости» (осознание важности чувств, которые мы испытываем на работе).Психолог просит педагогов сформировать своё достижение на учебный год, например: стать специалистом в определённом вопросе, выступить на конференции, найти подход к ребёнку, реализовать программу и т.д. Также определить месяц и число, когда это сбудется. Затем участникам предлагается написать про это достижение, как будто бы его освещает журналист в СМИ. Затем все листки кладутся в центр круга, перемешиваются. Затем каждый берёт по одному листику и зачитывает статью с достижением, как будто он диктор на радио.Вопросы для обсуждения:Какие переживания вызвало у вас это упражнение?Удалось ли поверить в реальность того, что это действительно произошло?Какая новость ваших коллег произвела на вас впечатление? Упражнение «Копилки помощи» (конкретизация личностных ресурсов в трудных ситуациях, обмен мнениями, накопление опыта справляться с трудностями.Педагоги пишут на карточках, как семья, дети группы, коллеги помогают им справляться с трудностями на работе. Затем каждый зачитывает свои идеи и кладёт их в общие коробочки с соответствующей надписью.В заключении тренинга психолог просить сформулировать каждому пожелание на новый учебный год с помощью облака теггов.Занятие 2«Мандала-изотерапия, как способ снятия психоэмоционального напряжения педагогов» Цель:создание ситуации релаксации, успеха, гармонизация душевного равновесия, получение нового опыта. Оборудование: проектор (для трансляции презентации), листы бумаги формата А4 на каждого участника; фломастеры или цветные карандаши.Вступительное слово старший воспитатель.Добрый день, уважаемые коллеги! Мандала - в переводе с санскрита означает «круг». Это то, что содержит «сущность» рисунок, в котором есть некое важное содержание, послание, идея, суть. Кстати, произносить слово надо с ударением на первую букву «а». Рисунок ее симметричен: обычно он представляет собой круг с выраженным центром. Внутри круга более или менее обозначены основные направления-ориентиры, число которых варьируется. Вместе с тем, в сложной геометрической композиции мандалы можно встретить самые разные элементы: квадрат, овалы, кривые линии, треугольники. Мандала в психологии – это форма проекции бессознательного, с помощью которой можно больше узнать о себе самом. Нарисованная на бумаге или созданная собственноручно – она отражает состояние ее автора. Мандала помогает стимулировать основные внутренние источники, запечатленные на глубинных уровнях разума, включая механизмы саморегуляции. Это психологический преобразователь, помогающий человеку установить связь с самим собой.Созерцание мандал приносит неоценимую пользу. Созерцая их, учитесь слушать свои собственные чувства, свою собственную правду. Очищайтесь от ненужного, лечите свое тело и свою душу.После информационной части (включается релаксационная музыка) педагогам предлагается оформить свою мандалу (без заготовленных шаблонов) по предъявляемому алгоритму психолога:Шаг 1. Возьмите лист бумаги и с помощью циркуля начертите круг. Диаметр круга должен быть большим, поскольку он представляет собой границы будущей мандалы.Шаг 2. Проведите четыре  диагональные линии, перпендикулярных друг другу. Для этого не обязательно использовать линейку. Конечное число диагоналей варьируется в зависимости от ваших вкусов. Как правило, их количество ограничивается восемью.Шаг 3. В самом центре рисунка изобразите какую-либо фигуру. В качестве фигуры может выступить ромб, круг, многоугольник или любой образ. Обращаем внимание на то, что мандала рисуется от центра к периферии, а не наоборот.Шаг 4. Дополняйте первоначальную фигуру, сосредоточенную вокруг центра, новыми деталями, окружающими ее.Шаг 5. По мере добавления новых кругов или многоугольников заполняется пустое пространство различными символами,  эксперименти-руя с цветами. Символы могут сосредотачиваться как вокруг центра круга, так и окружать диагональные линии, которые вы провели в самом начале.Шаг 6. Выходите за края рисунка и дополняйте его - при наличии желания. Психолог контролирует процесс создания мандал и даёт определенные установки ненавязчиво (овнимание при создании изображения уделяется спонтанности. Чем дольше вы будете размышлять над отдельными элементами мандалы, тем тяжелее они будут даваться. Лучший способ рисования символов - это состояние медитации, в котором контроль рассудка ослабляется).После завершения процесса создания мандал психолог предлагает «расшифровать» таинство рисунка.Ст. воспитатель: О чем расскажет ваша мандала?Как «прочитать» ту информацию, которую подсознание «зашифровало» в этих рисунках? Попробуем разобраться. Прежде всего, разместите рисунок на уровне своих глаз. Можно прикрепить его к стене, можно поставить на полку шкафа, но, если такой возможности нет, просто положите его перед собой на стол. Лучше, чтобы мандала находилась на некотором расстоянии от вас, от 50 см до 1м. Знаете выражение «большое видится на расстоянии»? Чтобы увидеть свою «маленькую вселенную», нужно немножко отдалиться от нее, посмотреть «со стороны». Для начала вспомните, для чего вы рисовали мандалу. Возможно, вы загадывали желание, а может быть, просто пробовали впервые создать красивый рисунок в круге. Смотрите на мандалу в течение одной-двух минут, не стараясь рассмотреть подробности, не пытаясь анализировать, не оценивая... Просто смотрите. Какие чувства и эмоции возникают у вас?.. Похожи ли эти чувства на то, что вы испытываете, когда ваши желания осуществляются, или на то, что вы чувствуете в той области жизни, которую хотите изменить? Или это совсем противоположные чувства? Какие мысли приходят вам в голову, когда вы смотрите на свои мандалы? Возможно, эти мысли совсем не о том, что вы хотели выразить в своем рисунке. А о чем? Запишите то, что вам показалось важным на оборотной стороне листа.А теперь давайте посмотрим, о чем говорят цвета, которые вы использовали в своем рисунке.Красный - активность, упорство, настойчивость, энергия, радость, любовь, страсть физическая сила. Но, в то же время, красный цвет может указывать на разрушение, упрямство, агрессию и нетерпимость. Красный цвет указывает на важность момента, привлекает внимание, выделяет детали из общей композиции.Оранжевый - энергия, жизнерадостность, сила, свободолюбие, терпимость. Также оранжевый цвет может указывать на демонстративные действия и неадекватную самооценку.Желтый - радость жизни, уверенность в себе, восприимчивость к новому, свободное выражение своих мыслей и чувств. Но присутствие желтого цвета может говорить и о рассеянности, легкомыслии и язвительности.Зеленый - уравновешенность, спокойствие, воля к жизни, обязательность, обновление, надежда. В то же время зеленый цвет может рассказать о негибкости, занудстве, ревности и эгоизме.Синий - миролюбие, сила духа, организованность, умение строить отношения. Но также синий цвет может показывать страх, нерешительность, склонность к депрессии и унынию.Белый - легкость, открытость, единение с другими людьми, начало перемен. В своем противоположном значении белый цвет расскажет о разочаровании, отрешенности от мира, бесплодности усилий, изоляции и некоторой чопорности в отношениях.Черный - созидание, предвидение, сила воли, выход на новый уровень. Но, конечно, черный цвет может указывать и на присутствие страха, депрессивности, пустоты, протеста, подавления чувств и разрушение.Серый - реализм, соединение противоположностей, здравомыслие, информированность. Использование серого цвета в рисунке мандалы также может говорить о скуке, равнодушии, ограниченности и неконтактности.Розовый - доброта, нежность, любовь, романтичность. Но, в то же время, розовый цвет укажет на легкомысленность в отношениях, демонстрацию сексуальности, чрезмерную чувствительность.Коричневый - надежность, здравый смысл, смирение. Кроме того, коричневый цвет может означать разочарованность, ограниченность, приземленность.Голубой - творчество, свобода, свежесть взглядов и идей, полет мысли. Также голубой цвет покажет холодность, рациональность, отсутствие сексуальности.Фиолетовый - интуиция, духовность, тайна, самопознание. А также фиолетовый цвет в мандале может указывать на скрытое напряжение, консерватизм, отрицание материальной стороны жизни.Как же понять, какую именно информацию «зашифровало» ваше подсознание с помощью цвета? Прежде всего, когда вы прочитаете описание значений цветов и посмотрите на детали мандалы соответствующего цвета, «ловите» первую мысль о том значении, которое, как вам кажется, наиболее точно описывает ваши чувства и состояния в той теме, о которой вы создавали свою мандалу. Затем подумайте, что для вас означает данный цвет, независимо от описания выше. Похоже ли ваше личное восприятие цвета на те значения, которые мы вам предложили? Если нет, то какие чувства и мысли это несоответствие у вас вызывает? Как это характеризует ваше отношение к теме мандалы? Возможно, вам приходится доказывать окружающим вас людям, а может, даже и себе самому, что эта область жизни важна, а внутреннее чувство подсказывает вам, что для вас это не так уж и важно, что это, возможно, не ваше желание, а навязанное кем-то, что для вас было бы лучше сделать что-то другое, к чему стремится ваша душа... Если это так, то что же вам мешает?..А сейчас посмотрите, где расположены цвета в мандале. Центр - это то сокровенное, что действительно для вас важно, это отражение ваших глубинных чувств и желаний. Цвета, которые вы использовали ближе к краю окружности, рассказывают о том, что вы хотите показать людям, что несете в этот мир. Сравните цвета в центре и по краю окружности. Похожи ли они? Или их значения прямо противоположны? Возможно, вам трудно выражать свои желания или вы хотите скрыть свои переживания и стремления.А теперь поговорим немного о символах, наиболее часто встречающихся в рисунках мандал. Круг - совершенство, единение с Вселенной, целостность, законченность, чувство защищенности, наполненность жизни.Квадрат - постоянство, равновесие, безопасность, ограничения, нравственность, моральные устои.Треугольник - гармония, жизнелюбие, власть, мудрость.Цветок - красота, гармония, обновление жизни, потребность в духовном совершенствовании, доброта, понимание быстротечности жизни.Крест - равновесие, соединение противоположностей, единство души и тела, потребность в духовной поддержке, ситуация выбора, готовность принять своию темную сторону.Спираль - жизненная сила, потребность в принятии циклических изменений в жизни, энергия перемен, развитие, движение.Глаз - потребность в более ясном видении ситуации, ощущение контроля со стороны, потребность в духовном наставнике.Сердце - переживание сильных чувств - любви, радости или горя; сострадание, отзывчивость, потребность в свободном проявлении чувств.Рука - власть, защита, действие, сила, потребность в контактах с людьми, способность помогать другим людям, готовность начать новое дело, активность, уверенность в своих действиях.Звезда - превосходство, постоянство,  уверенность, потребность в лидерстве, мистическое ощущение защиты и покровительства высших сил, успешное взаимодействие с материальным миром.Дерево - развитие, потребность в единстве с другими людьми, семейственность, энергия созидания, принятие разнообразия жизненных циклов.Животные - интуиция, потребность в защите, духовность, связь с природными инстинктами.Конечно, это далеко не все символы, которые вы могли использовать в своих мандалах. Вы можете посмотреть значение других фигур в словарях символов, но лучше всего, если вы просто поразмышляете, какой смысл для вас имеет та или иная фигура или форма.Ст. воспитатель: Я вам предлагаю встать (предлагает всем встать в круг под тихую музыку передает зажжённую свечу на ладошках участнику (делится теплом), тот - с другим и тд...при этом можно сказать - спасибо, был рад...и т.д.Ст. воспитатель: Вспомните свои ощущения в начале занятия, и какими ощущениями вы бы могли поделиться сейчас. Как чувствовали себя во время работы? Что чувствуете сейчас? Благодарю вас всех за участие!Занятие 3«Метафорические ассоциативные карты» как современная модель работы с педагогами по профилактике эмоционального выгорания в ДОУ»Цель:осознание, коррекция и развитие ресурсных состояний,  межличностных взаимоотношений,преодоление непродуктивных эмоциональных состояний (обида, гнев,злость, стыд и т.д.). Оборудование: проектор (для трансляции презентации), листы бумаги формата А4 на каждого участника; ручки, набор метафорических карт («Эмоции Судьбы», «Окружающая среда», «Источник», «Семейка Гномс»). Ст. воспитатель: Добрый день уважаемые коллеги, я рада приветствовать вас! Каждый из нас, большую часть дня проводит в детском саду, рядом с детьми и коллегами. Работа, занимает одно из важных мест в жизни каждого из нас. Сегодня мы познакомимся с самими собой, попробуем лучше узнать себя, свой внутренний мир, осознать и найти способы восполнения внутренних ресурсов». Сегодня я хочу познакомить вас с набирающим популярность методом работы среди психологов  метафори-ческими ассоциативными картами (МАК).Так что же такое МАК и как они пригодятся нам в нашей работе в детском саду?Метафорические ассоциативные карты-это эффективный и экологичный инструмент, помогающий заглянуть в наше подсознание. Эти карты - особые, не игральные и не гадальные. Метафорические ассоциативные карты-это набор картинок величиной с игральную карту или открытку, изображающих людей, их взаимодействия, жизненные ситуации, пейзажи, животных, предметы быта, абстрактные картины.Важен не первоначально заложенный в картинке смысл, а душевный отклик отдельного человека на попавшуюся ему картинку. Причем, каждый может увидеть и почувствовать что-то своё.В одной и той же картинке разные люди увидят совершенно разные образы, или феномены, и в ответ на этот стимул (визуальный образ) каждый вынесет свое внутреннее содержание актуальных переживаний.Метафорические ассоциативные карты возникли совершенно из ничего на стыке двух самых разных сфер человеческой культуры. История карт имеет давние корни, уходящие в мир живописи и психологии.Ст. воспитатель:Создателем первой колоды  карт был канадский художник Эли Раман. В 1975 году он создал колоду карт, на которых были нарисованы его живописные произведения.Картины на картах Эли Рамана сократили расстояние между зрителем и живописью, сделали ее доступной всем желающим без посещения музеев и картинных галерей. Это была первая сторона волшебных карт.Но у карт был и второй, еще более эффективный и практический результат: они и заставляли зрителя углубляться в подсознание и творчество.В рабочий инструмент колода «Oh»(междометие, выражающее удивление в английском языке) превратилась лишь в 1983 году, когда Эли познакомился с немецким издателем Моритцом Эгетмейером. Тот увидел в колоде «Oh» нечто большее, чем работы талантливого Рамана.Моритц понял, что перед ним универсальный инструмент, создающий мостик от подсознания к сознанию человека. И что колода «Oh» станет неким волшебным ключиком, который откроет дверцу в душу человека. Так появилась первая колода «Oh» и в 1985 году было создано издательство ««Oh» Verlag».Метафорические ассоциативные карты были переведены на 21 язык и стали популярны во всем мире. Перед вами на экране одна из метафорических карт из колоды «Эмоции судьбы», расскажите какие ассоциации она у вас вызывает. Педагоги делают по одному-два высказывания. А теперь вот такая карта (на экране карта из колоды «Источник»). А теперь что вы скажете по поводу этого изображения? Педагоги по желанию делятся своими ассоциациями. Сейчас я предлагаю вам поиграть в такую игру, в которую можно поиграть и с детьми используя колоду «Семейка Гномс».Упражнение называется «Мне помогает, мне мешает…» Положите колоду с чувствами на середину стола. Каждый из вас берет одну карту и говорит, в каких ситуациях вам это чувство мешает, а в каких помогает. Психолог обсуждает с педагогами какие чувства могут стать для них ресурсами в преодолении трудностей .После обсуждения психолог переходит к отработке техники «Самоанализ» со следующей МАК колодой «Эмоции Судьбы». .Ст. воспитатель: Я предлагаю вам очень простую, но действенную технику «Самоанализ». Эта техника поможет вам расставить приоритеты и выбраться из состояния «белка в колесе».Вы задаёте себе пять вопросов, которые приведены на экране (ниже по тексту). На каждый вопрос вы можете вытянуть (в слепую) от одной до трёх карт. Анализируете карты, которые вы вытянули. Я предлагаю переходить к следующему вопросу после того, как вы проанализируете карты, которые вытащили на предыдущий вопрос.Вопросы:Насколько я счастлива сейчас? Чего я хочу до конца этого года для себя (промежуток времени определяете сами, допустим, через 3 месяца, через полгода и так далее). Как мне это получить в запланированный срок? Что мне может помочь достигнуть желаемого? Что мне может помешать/ Как я сама себе могу помешать?При работе в группе, каждый педагог может поделиться своими выводами. Ст. воспитатель: В нашей с вами работе возникает множество проблемных ситуаций, которые решить бывает совсем не просто. Сейчас мы с вами попробуем овладеть техникой, которая нам поможет решать самые непростые ситуации. Игроки получают или вытягивают по пять карт, смотрят на них,не показывая другим участникам. Первый игрок кладет карту лицом вверх на стол, описывая кратко проблему, отраженную на этой карточке. Любойдругой игрок может предложить карту - объяснение того, как можно решить эту проблему, ее возможное решение или позитивное видение. Эта карта кладется рядом с первой. Следующий игрок объявляет новую проблему, кладя новую карту на стол, и кратко описывая ее. Решение находится, как и прежде другим игроком и с помощью другой карты. Игра продолжается до тех пор, пока все карты на руках не будут отыграны. Важно, чтобы все игроки смогли заявить проблему, и принять участие в решении. Психолог даёт каждому высказаться, задавая игрокам вопросы: Чему вы научились? Каким был ваш вклад в решении проблем?Ст. воспитатель: Подвести итог нашей встречи я также хочу при помощи ассоциативных карт. Перед вами табличка с вопросами. Я предлагаю вам ответить на них используя те карточки, которые вы можете выбрать наугад или в открытую.Шаг 1 читаете вопрос.Шаг 2 берете карту.Шаг 3 отвечаете на вопрос.Вопросы для обратной связи.1. Ваши впечатления от МАК в целом…..2. Содержание нашего занятия в целом для вас было….3. Ваше личное участие на занятии…4. Возможность применения на практике техники МАК. После того как выскажутся все педагоги (участники) психолог выводит на слайд карту из колоды «Источник» с пожеланиями добра и гармонии с самим собой на предстоящую рабочую неделю.Занятие 4«Мои ресурсы» Цель: поиск ресурсов для создания положительного эмоционального настроя в трудных, стрессовых ситуациях, для профилактики эмоционального выгорания. Оборудование: листы бумаги формата А4 на каждого участника; ручки. Здравствуйте, уважаемые коллеги. Я рада вас видеть, тема нашей встречи - «Мои ресурсы», какие бывают ресурсы, и почему мы иногда чувствуем себя «не в ресурсе», куда они исчезают, что делать, чтобы их восстановить. В разных ситуациях, решая серьезные задачи, проблемы, человек нуждается в ресурсах. Давайте с вами обсудим, как вы понимаете, что такое ресурсы? (педагоги высказывают своё мнение). Ресурс - это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости;запас, источник чего-либо (силы, энергии, любви и т.д.), средство, к которому обращаются в случае необходимости. Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого. Ресурс это то, к чему мы можем обратиться когда:мы пребываем в нерешительностинет сил, осуществить желаемое;хотим изменений в жизни; нет интереса к жизни, и мало что радует; хочется сбросить груз усталости;не хватает жизненных сил;руки опускаются; не хватает уверенности; ощущается тревога и беспокойство; нет ощущения гармонии; ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни; Причины нересурсного состояния: Но нередко у нас возникают состояния, когда мы теряем контакт со своими ресурсами, чувствуем себя истощенными, когдавсе бесит, апатия, перепады настроения, ничего не радует, не хочется общаться, хочется только есть и спать. Так чаще всего проявляется отсутствие пространства в нашем внутреннем мире, переполненность «контейнера». Причины накопления переживаний:Установки и убеждения, заставляющие сдерживать и подавлять переживания. Например, «нельзя обижаться», «нельзя высказывать претензий», «хорошие девочки не злятся», «рано радоваться, а вдруг не получится», «я должна все успеть» и т.д. Зачем мы следуем эти установкам и убеждениям во вред себе:из желания быть «хорошими» и «правильными», чтобы нас любилииз страха, что иначе нас отвергнутиз иллюзии того, что в мире всего очень мало, на всех не хватитСлабый контакт с отвращением. Отвращение - базовая эмоция, которая сигнализирует, что происходит что-то не то: неприемлемое или чрезмерное. У большинства из нас контакт с отвращением подавлен. Если со злостью и грустью мы хоть как-то научились обходиться, то с отвращением все сложнее. В нашей культуре проявление этой эмоции подавлялось с детства. Мы привыкли «доедать» то, что уже не нужно или неприятно. Это один и тот же механизм на психическом и физическом уровнях. Можно чувствовать отвращение к чрезмерному общению с детьми. И дело не в том, что нам «дети не нужны». Нам в данный момент может быть не нужно общение с ними. Может быть слишком много прекрасного - детского смеха, игр, рисунков. Может быть желание отстраниться от всего этого, отодвинуть, побыть наедине с собой. В тишине. Что заставляет нас терпеть отвращение? Установки и убеждения. Давайте посмотрим на простом примере, как это работает. Меня заставляют съесть то, что я не хочу. Но я ем, т.к. мне важны отношения с человеком. Не хочу его обидеть. Еще что-то. Я съедаю в надежде укрепить отношения. А потом чувствую, вижу, что особенно-то это никому и не помогло. Сильно счастливее никто не стал. Тем более я. И отмотать ситуацию назад нельзя. Остается только переваривать - и в телесном, и в эмоциональном смыслах. Это часто приводит к тому, что недовольство, отвращение мы в итоге направляем на самих себя ― потому что согласились сделать неприятное. Где выход? Выход в том, чтобы учиться распознавать свое отвращение заранее. И тем самым обходиться с неприятными ситуациями с заботой о себе. Это не значит, что мы резко все меняем и не делаем того, что неприятно, даже если этого требуют объективные обстоятельства. Это значит, что мы идем к тому, чтобы знать себя и делать более осознанные выборы. Это помогает меньше терпеть и запирать свои переживания, реже разочаровываться и попадать в состояние «с меня хватит». Сейчас я вам предлагаю практику по активации отвращения и расслаблению упражнение «отвращение». Предлагаю сесть поудобнее, закрыть глаза. Почувствуйте как опираются на пол ноги, как опирается на спинку стула спина, расслабьте плечи, шею, мышцы лица. Расслабьте нижнюю челюсть, немного опустите ее, приоткрыв рот. Можно сделать максимально глупое выражение лица, попробуйте издать любой звук. И пусть все мысли стекают, уходит, спадает напряжение. Попробуйте активизировать свое отвращение, вспомните, от чего хотите избавиться. Помогайте себе руками, как будто отодвигаете от себя все, к чему испытываете отвращение. Можно повторить еще пару раз. Если для вас достаточно, то можно открыть глаза. Поделитесь вашими впечатлениями(педагоги делятся своими впечатлениями).В ходе этого упражнения мы пробовали расслабить нижнюю челюсть, а расслабление нижней челюсти приводит к расслаблению в других частях тела. Еще хочу отметить, что вот такое физическое отодвигание от себя чего-то для вас неприятного, позволяет выразить эмоцию отвращения, она уже не внутри вас, она снаружи, она где-то размещается, но уже не в нашем контейнере. Мы эту эмоцию уловили, мы ее обнаружили, и мы ее выразили. Ещё одна причина накопления переживаний это- нарушение контакта с телом. Когда мы игнорируем сигналы, посылаемые телом. Чтобы это исправить, надо начать с того, чтобы чуть лучше чувствовать свое тело. Доверять ощущениям. И следовать их сигналам. Сама идея доверять первым импульсам, первой мысли, первому ощущению телесному, первой эмоции - целительна. Потому что наш первый импульс - всегда верный. А потом уже появляются идеи: как правильно, как надо, что мне можно, что мне нельзя, что я должна, на что я не имею права, перед кем я виновата, кого я могу обидеть или на кого сама обижаюсь и т.д. И для того, чтобы потренироваться лучше чувствовать свое тело, я предлагаю вам еще одно упражнение «массаж».Предлагаю вам найти себе пару с закрытыми глазами. При этом, не обязательно тот человек, который попадется у вас на пути первым, будет вашей парой, вы можете продолжить поиски, прислушиваясь к своим ощущениям, насколько вам хорошо рядом с этим человеком, может быть у него слишком холодные руки, может быть его движения для вас слишком резкие. Продолжайте поиски до тех пор, пока вы не поймете, что нашли свою пару. Как только вы найдете себе пару, можно открыть глаза и договориться о массаже: о зонах, где бы вам хотелось, чтобы вас помассировали, интенсивности массажа (просто погладить или с усилием размять). После выполнения упражнения психолог просит поделиться своими впечатлениями и ответить на вопросы -легко ли было найти себе пару? Насколько точно партнеру удалось следовать вашей просьбам? Насколько вам было приятно или неприятно?).А сейчас я предлагаю вам упражнение «От чего поет моя душа», которое поможет вам наполниться ресурсом.Я, вам предлагаю ненадолго вернуться в ваше детство. Совершить небольшое путешествие в ваш детский возраст, постепенно из настоящего возвращаясь в свое студенчество, школьную пору, детский возраст. И предлагаю вам вспомнить моменты, когда пела ваша душа, когда из вашего сердца лилась такая особенная песня, когда ноги сами бежали впереди вас, когда было ощущение, что ты туда готов полететь. И я предлагаю вам вспомнить, а что это было, когда это было, что это были за особенные моменты в вашей жизни, на встречу с кем или с чем вы так стремились. Это может быть одна или две ситуации, просто вспомните о них, сфотографируйте внутри, представьте себе этот образ, и попробуйте вернуться и почувствовать то состояние, которое было в детстве. И что это было за состояние? Как вы его переживали? И какое было такое условие, без которого не было бы этого полета, не было бы вот этой песни, без которого эти переживания не были такими волнительными. Вы можете записать, что это было, и какие были условия, что это было возможно. Если кто-то может рассказать, чтобы мы могли разделить ваш детский опыт и увидеть, что это были за условия, когда такие переживания были возможны в вашем детстве.(Одним из условий, когда такие переживания возможны, является отсутствие давления и насилия). После отработки упражнения педагоги делятся своими эмоциями.Вы знаете, хочется сохранить то тепло и ту радость, когда я слышу ваши истории, хочется это ощутить и законсервировать. Или может быть положить свои впечатления в шкатулку где-то в своей душе, и открывать ее, прикасаться к этому приятному опыту, когда тяжело, грустно, когда ты не в ресурсе.Этот опыт ваш, он у вас был, и можно себе задать вопрос, а что нужно, чтобы ощутить это снова, но уже сейчас. Есть, над чем поразмышлять.Подводя итог нашей встрече, хочется сделать вывод, чтобы снова ощутить себя в ресурсном состоянии (в состоянии я хочу и могу), в состоянии, когда поет душа, прежде всего необходимо: Первое - это контакт со своим телом.  Начинаем с того, чтобы чуть лучше чувствовать свое тело. Доверять ощущениям. И следовать их сигналам. Сама идея доверять первым импульсам, первой мысли, первому ощущению телесному, первой эмоции - целительна. Потому что наш первый импульс - всегда верный. А потом уже появляются идеи: как правильно, как надо, что мне можно, что мне нельзя, что я должна, на что я не имею права, перед кем я виновата, кого я могу обидеть или на кого сама обижаюсь и т.д. Второе - это высокий эмоциональный интеллект, т.е. умение распознавать и называть свои эмоции и чувства.  И третье, важное условие - адекватность реакции. То есть умение выражать свои переживания в соответствии с ситуацией.  Доверять своим первым импульсам - не значит стать такими внезапными  спонтанными и противоречивыми: «Хочется мне танцевать, значит, я начну танцевать на деловой встрече. Хочется мне что-нибудь еще, так я пойду сразу сделаю».  Нет.  Можно оставаться собой и действовать адекватно ситуации. Быть в контексте, понимать, когда и как мне выражать свои переживания, а когда их, наверное, стоит положить на полочку в шкафчик и разобраться. Но тогда уж честно разобраться, не откладывая надолго. Желаю Вам всем плодотворной и удачной недели.Занятие 5«Арт-терапия как средство сохранения здоровья педагогов» Цель: улучшение физического и эмоционального состояния педагогов, помочь снять хроническую усталость и эмоциональную опустошенность, а также открыть творческий потенциал, повысить работоспособность и укрепить позитивное отношение к профессии.Оборудование: воздушные шары, листы бумаги формата А4 на каждого участника; набор фломастеров или карандашей 12 цветов, включая серый и черный; краски, кисточки, мелки, бумага, стаканчики для воды, цветная бумага, журналы, ножницы, клей, маркеры, клей ПВА, ножницы, силуэтное изображение бабочки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.Добрый день коллеги, на прошлой с вами встрече мы говорили о своих внутренних ресурсах и учились ощущать себя в ресурсном состоянии. Сегодня каждый из вас постарается выявить свои мотивы, которые побуждают вас к самообразованию.Сегодня мы с вами познакомимся с техникой арт-терапии и постараемся проработать некоторые из ее техник на себе. Арт-терапия - это способ работать с душой через творчество. Арт-терапия позволяет человеку освободиться от зажимов, расслабиться, снять запреты, быть свободным. В таком состоянии возврата к самому себе и черпаются силы для дальнейшего творческого подъема. Главное - разрешить самому себе встретиться с собственной силой, качественно отдохнуть и узнать о самом себе, людях и мире в целом что-то новое и интересное.Упражнение «Шар» Я предлагаю встать нам всем в круг. Все участники встают в круг. Психолог: «Сегодня мы с вами будем играть с воздушными шарами. Предлагаю начать вот с этого шара, ведущий держит в руках один воздушный шар. Сейчас мы будем передавать его по кругу, но при одном условии: делать это можно, используя сначала только локти (сжав шар локтями), помогать кистями нельзя. Итак, начали. Второй круг шар передается только ногами (сжав шар коленками). Третий круг: шар передается с помощью головы (шар прижимается головой к плечу).Арт-терапевтическая техника «Человек, который срывает яблоко с дерева». Большинство из нас с вами имеют практический опыт срывания яблока с дерева или хотя бы имеют визуальные образы этого процесса в своих представлениях. « Возьмите каждый по листочку бумаги, фломастеры и нарисуйте человека, который срывает яблоко с дерева». После того, как педагоги закончат рисовать, психолог вместе с ними начинает интерпретировать рисунки. Количество изображенных плодов равно числу решаемых проблем, находящихся в активной проработке, а упавшие яблоки свидетельствуют о проблемах уже решенных. Тем не менее, большинство рисующих изображают не просто человека, срывающего яблоко с дерева, а человека, оказавшегося в крайне сложной ситуации, которому для выполнения задачи необходимо преодолеть немалые трудности. Так, довольно часто встречаются рисунки, на которых изображенный субъект изо всех сил, встав «на цыпочки», тянется за яблоком или трясет дерево; сбивает плоды палкой; влезает на лестницу; карабкается по стволу; даже покоряет горную вершину, причем, с неизвестным для зрителя результатом. Что же побуждает испытуемых моделировать ситуацию как проблемную, трудноразрешимую или неразрешимую вовсе? Чем определяется количество затраченных воображаемых усилий для достижения цели? Язык рисунка, символов сравнивают с голосом бессознательного, звучащего в те моменты, когда сознанию не хватает слов. Интерпретация приоткрывает самобытность душевного мира рисовальщика.1 по содержанию (сюжету), наличию заданных инструкцией объектов (человек, дерево, яблоко), полноте или фрагментарности изображения этих объектов; 2 по способу действия (что изображено: подготовка к действию, само действие или конечный результат?); 3 по результату (какие усилия приложены человеком для достижения цели, насколько успешен результат: сорвано ли яблоко?). Упражнение «Ассоциации» А сейчас я предлагаю вам разделиться на пары. Каждый участник на листе бумаги рисует на своего партнера ассоциации (если бы он был цветком, посудой, драгоценностью, деревом, то каким?). На эту работу отводится 10 минут. Когда ассоциации готовы, можно с их помощью представить своего партнера. Для составления ассоциативного ряда можно воспользоваться готовыми образами, вырезав их из журнала и наклеив на бумагу. Упражнение «Парное рисование» Педагогам предлагают разделиться на пары, каждой паре раздается по листу бумаги, коробке красок, карандашей. Другие материалы могут лежать на отдельном столе, чтобы любой человек мог подойти и взять то, что ему может понадобиться «Сейчас мы будем рисовать в парах. Двое рисуют на одном листе бумаги какую-то единую композицию или образ. При этом есть очень важное условие: нельзя заранее договариваться о том, что это будет за рисунок, нельзя разговаривать в процессе работы. Кроме красок и карандашей разрешается дополнять образ цветной бумагой, использовать готовые образы из журналов, вырезая и приклеивая их в дополнение к композиции. Начинаем по сигналу». После того, как рисунки будут готовы, проводится обсуждение и выставка работ. Можно выбрать самую гармоничную, самую необычную или самую конфликтную работу и задать вопросы авторам, что им помогало, как они действовали, как договаривались на невербальном уровне, что именно будут рисовать и т.д. Так же обсуждается и негативный опыт взаимодействия в процессе парного рисования Упражнение «Шеренга» Участники строятся в шеренгу: по росту; по цвету волос; по алфавиту; по имени; по размеру ноги; по знаку зодиака и т.д. «Сейчас вам предстоит построиться в шеренгу по росту,затем по цвету волос, от самых светлых к самым темным. При построении запрещается разговаривать. Итак, начали». На построение дается 2 минуты. Затем предлагается построиться по алфавиту имен. Условия те же. Последнее задание самое сложное.Вопросы для обсуждения: • Что вы сейчас чувствуете? • Что вам больше всего понравилось? • Трудно ли вам было выполнять упражнение? Упражнение «Сказка о бабочке сновидений»Для выполнения следующего задания нам необходимо нарисовать бабочку. Бабочка во многих культурах - символ души, бессмертия, возрождения и воскресения, так как это крылатое небесное существо появляется на свет из обыкновенной гусеницы. Под медитативную музыку психолог рассказывает сказку.«В одной волшебной стране на огромном цветочном лугу живут бабочки снов. Днем они чаще всего спят, уютно устроившись в бутонах цветов. Но с наступлением ночи бабочки просыпаются и разлетаются по всему миру. Каждая бабочка спешит навестить своего человека - ребенка или взрослого.У бабочки снов удивительные крылья. Одно крыло бабочки светлое. Оно пахнет цветами, летним дождем и сладостями. Это крылышко покрыто разноцветными пылинками добрых и веселых снов, и если бабочка взмахнет над человеком этим крылышком, то ему всю ночь снятся добрые и приятные сны.Но у бабочки есть и другое, темное крылышко. Оно пахнет болотом и покрыто черной пылью страшных и печальных снов. Если бабочка взмахнет над человеком темным крылом, то ночью ему приснится неприятный или печальный сон. Каждому человеку бабочка снов дарит и добрые, и страшные сны».Постарайтесь вспомнить свои самые приятные сны (пауза), а теперь - самые страшные сны. Возьмите лист с нарисованным силуэтом бабочки. С помощью цветных карандашей, красок, любых других средств на одном крыле постарайтесь отразить содержание своего страшного сна, а на другом крыле – содержание приятных снов. В цвете выразите свое эмоциональное отношение к своим снам. Нарисуйте лицо бабочки.После изготовления коллажа педагоги представляют свою работу. Вопросы для обсуждения:Ваши чувства и переживания в процессе выполнения упражнения?Ощущали ли вы сопричастность группе, защищенность?Понравилось упражнение, было ли ощущение комфорта?Упражнение «Лестница»Цель: осознание себя как личности, находящейся на определенном промежутке жизненного пути и профессиональной деятельности. Всем участникам тренинга раздаются листочки со схематичным изображением лестницы, и предлагается внимательно ее рассмотреть и отметить свое местонахождение на лестнице на сегодняшний день. По мере прохождения упражнения психолог задает участникам вопросы:Вы поднимаетесь вверх или опускаетесь вниз?Устраивает ли Вас Ваше местоположение на лестнице?Что мешает Вам находиться наверху?Вы в силах устранить причины, которые мешают вам двигаться вверх?Упражнение «Хочу – не хочу, но делаю…». Участникам предлагается на отдельных листах написать три вещи, касающиеся вашей профессиональной деятельности (это могут быть обязанности, занятия, развлечения, дела и т.п.), которые вам хотелось бы делать чаще. Ещё три вещи, касающиеся вашей профессиональной деятельности которые вам хотелось бы перестать делать в той мере, в которой вы их делаете, или же вовсе не делать.После выполнения педагогами упражнения предлагается объяснить, почему вы не делаете достаточно первого и делаете слишком много второго.По итогам данного упражнения происходит обсуждение того, что вызвало затруднение со стороны участников тренинга.А сейчас мы с вами выполним упражнение - медитацию «розовый куст»,с помощью которого можно осуществить удивительное путешествие в собственное подсознание и открыть в себе внутренние резервы для более гармоничной жизни.Сядьте поудобнее, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Одним словом, расслабьтесь. Затем представьте себе розовый куст с множеством прекрасных, распустившихся цветов и совсем еще маленьких, закрытых бутонов… Остановите свой взгляд на одном из таких нераскрывшихся бутончиков. Пока еще он окружен зеленой чашечкой, однако на самом его верху уже можно разглядеть первый проглядывающий розовый лепесток. Сосредоточьте все свое внимание на этом цветке. И вот, уже зеленая чашечка начинает постепенно раскрываться. Становится видно, что она состоит из отдельных чашелистиков, которые постепенно отходят друг от друга, открывая все новые лепестки. Наконец, все лепестки раскрылись - цветок полностью распустился. Ощутите его прекрасный аромат. После чего представьте себе, что на розу упал луч солнца. Он отдает свой свет и тепло нежному цветку. Загляните в самую сердцевину розы. Там вы увидите лицо некоего мудрого существа. Вы сразу ощутите его доброту, заботу и любовь – он хочет вам помочь и знает, как это сделать. Поговорите с ним о том, что для вас является самым важным на сегодняшний день. Задайте вопрос, который больше всего волнует вас в эту жизненную минуту. Может быть вам будет вручен некий предмет или подарок. Не отказывайтесь от него. Попытайтесь разобраться в подсказках и откровениях, которые вы получили, даже если вам не вполне понятен их смысл. Возможно, осмысление придет позже… Теперь отождествите себя с розой. Осознайте, что она и мудрое существо, обитающее в ней-всегда с вами. В любое время вы можете обратиться к ним, попросить поддержки, воспользоваться какими-то их ресурсами и качествами. Потому что вы и есть эта самая роза. Те силы, которые вдохнули жизнь в этот цветок, дают возможность и вам раскрыть вашу сущность, ваш внутренний потенциал. Затем представьте себя розовым кустом, корни которого уходят в землю, питаясь ее соками, а цветы и листья устремлены к солнцу, греясь в его ласковых лучах. После чего откройте глаза. Ритуал прощания - «Пожелание по кругу» Цель: установление обратной связи, анализ опыта, полученного в группе.Все педагоги стоят в кругу, и каждый передавая друг другу игрушку по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и так всем участникам тренинга.Занятие 6«Экскурсия по внутреннему миру»Цель: сплочение педагогов, развитие уверенности в себе в ходе организации совместного занятия с педагогами по психологической поддержке в условиях ДОУ.Оборудование: проектор для демонстрации презентации, листы бумаги А4, ручки, карточки с фразами, пластилин.Добрый день уважаемые коллеги, каждый из нас по-своему уникален. Я предлагаю познакомиться поближе и узнать друг о друге что-то новое. У меня в руках карточки разного цвета, поочередно вытяните карточку и закончите написанную на ней фразу.Примерный перечень фраз:Самое большое достижение моей жизни — …Я думаю, педагог считается успешным, когда …Я могу доверять людям, если…Меня радуют дети, которые…Я горжусь тем, что…К своим достоинствам я отношу…Мне интересны люди, способные …Качества, которыми должен обладать каждый педагог …Разминка «Психологическая задачка» Рассмотрите внимательно на экран (психологические примеры)и выберите для себя выражения с какими вы согласны, а какие вы бы исправили, и по желанию предложите свои варианты любого из примеров:Друзья+Работа=Счастье.Семья+Здоровье=Счастье.Надежность+Доверие=Дружба.Одиночество+Злость=Зависть.Злость+Тревога=Неуверенность.Ум +Усилия=КарьераПедагоги обсуждают предложенные психологические примеры. После чего психолог предлагает составить свой пример, чтобы после знака равенства получился «Отличный педагог». Например,Образование+Опыт=Отличный педагог.Сейчас мы немного поиграем (игра «Атомы»). Представим, что все вы маленькие частицы, которые все время хаотично движутся и иногда объединяются в небольшие молекулы. Число частиц в молекулах бывает разным, будет зависеть в этот раз от меня. Какое число я называю, в таком составе вы должны объединиться.Педагоги хаотично передвигаются под музыку по комнате, при команде психолога «Пять, шесть, два и т.д.» подходят друг к другу, соприкасаясь руками, затем вновь начинают отдельное передвижение.Упражнение «Моё внутреннее и внешнее». Я предлагаю вам слепить две фигурки: первая - это та, как вы себя чувствуете, видите изнутри, а вторая - как вас видят окружающие люди. На выполнение задания вам отводится 5 минут. Приступаем…(включается медитативная музыка).После окончания работы педагоги обсуждают получившиеся образы, делятся впечатлениями, дополняют работы коллег. А сейчас каждый из вас отправиться в путешествие по своему внутреннему миру (под спокойную музыку).Представьте, что вы находитесь в слабо освещенном и загадочном коридоре. В полумраке вы идёте вперёд в поисках выхода. И вдруг перед вами возникают четыре двери, раскрашенные в разные цвета. Первая дверь зелёного цвета. Вы открываете её, за ней комната. Вы входите внутрь. Посмотрите по сторонам. Что это за комната? Опишите как она выглядит, что находится внутри. Как вы чувствуете себя, оказавшись в этой комнате? Запомните предметы, запомните свои мысли и вернитесь обратно в коридор.Вторая дверь голубого цвета. Откройте ее. Оцените комнату за ней. Размеры комнаты, обстановку. Уютно ли вам здесь. Что вы чувствуете и думаете. Запомните и возвращайтесь, продолжая свой путь. Третья дверь красного цвета. Входите. Что оказалось за дверью? Какая комната? Хочется ли вам остаться здесь? Какие чувства вас посещают внутри этой комнаты? Последняя дверь коричневого цвета. Открыв ее, вы видите четвертую комнату. Зайдите в неё. Что это за место? Что вы видите. Что вы чувствуете, находясь здесь? Теперь возвращайтесь в реальный мир и вспоминайте по порядку и подробно все увиденное вами. Описывая комнаты, обстановку и предметы интерьера, не забывайте, что главное - это ваши чувства. В какой комнате вам было удобнее всего? Какая комната вам понравилась больше? Была более уютной и красивой? А в какой, может быть, вам стало страшно и неприятно, и захотелось выйти как можно быстрее. Какая комната была светлая, а какая темная? Где царило тепло, а где беспорядок? Отметьте для себя любые важные детали. И переходите к интерпретации ответов. Интерпретация: В психологии зеленый цвет символизирует детство. Войдя в комнату за зеленой дверью - вы оказались в своем детстве. Что вы чувствовали при этом? Если вам было приятно и уютно, то значит и ваше детство было для вас приятным и светлым временем. Если вам хотелось надолго остаться в этой комнате, то, скорее всего, вы нередко в мыслях возвращаетесь в свое детство и, возможно, вам не хватает во взрослой жизни того теплого и душевного времени, заботы и участия со стороны других людей. Любые негативные мысли и чувства, возникшие в этой комнате, свидетельствуют о нерешенных детских проблемах, которые оказывают влияние на всю вашу дальнейшую жизнь. В норме, комната должна оказаться милой и уютной, но не должна вызывать особого желания в ней остаться, потому что любопытство побывать за другими дверями, должно оказаться сильнее. Вторая комната за дверью голубого цвета символизирует ваше душевное состояние в настоящий момент, в эту самую минуту, когда вы проходите данный тест. Ваши ощущения расскажут о том, как вы чувствуете себя сейчас. Удобно или неудобно в этой комнате. Устраивает вас ваша настоящая жизненная ситуация или у вас присутствует желание изменить ее. В комнате был порядок или беспорядок — характеризует вас, как собранного, организованного человека или, наоборот, хаотичного и импульсивного. Комната пустая или наполнена самыми различными предметами? И т.д. Третья дверь красного цвета и находящаяся за ней комната символизирует чувственную любовь и ваше отношении к ней. Большая просторная комната - вы склонны испытывать сильные чувства. Маленькое помещение - вы скованный, робкий в проявлении чувств, человек. Светлая - ваши любовные переживания лёгкие, воздушные, романтические. Тёмная - любовные чувства заставляют вас испытывать страдания. Уютная или неуютная - расскажет о том, комфортно ли вам в любви или, может быть, вы недавно пережили в любви разочарование. Яркие или тусклые цвета в комнате. Какие предметы: повседневные, обычные или эксклюзивные произведения искусства. Коричневая дверь и комната за ней символизирует ваше отношение к профессиональной деятельности, к работе и делам. Что это была за комната? Был там порядок и лежало все на своих местах или комната была захламлена различными ненужными вещами? Хорошо ли вы ориентировались в этой комнате или совершенно растерялись? Просторная или маленькая - расскажет о возможностях применения ваших профессиональных знаний и умений. Если вам было комфортно в этой комнате - значит и в профессиональной жизни, вы чувствуете себя безопасно и, похоже, находитесь на своем месте.Коллективная беседа «Я нужен» (педагоги сидят на ковре).Психолог. Предлагаю каждому участнику, предавая эту мягкую игрушку, закончить предложения:Дома я нужна …На работе я нужна …В детском саду мне нужны …Упражнение «Пять добрых слов»А сейчас предлагаю вам разделиться на подгруппы по 5 человек. Каждый из вас должен обвести свою левую руку на листе бумаги и на ладошке написать свое имя а потом вы передаете свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева.В одном из «пальчиков» полученного чужого рисунка, вы пишете какое - нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя. Другой человек делает запись на другом пальчике и т. д., пока лист не вернется к владельцу. Когда все надписи будут сделаны, автор получает рисунки и знакомится с «комплиментами».Обсуждение:Какие чувства вы испытывали, когда читали надписи на своей «руке»?Все ли ваши достоинства, о которых написали другие, были вам известны?Ритуал прощания «Пожелание по кругу»Все педагоги стоят в кругу, и каждый передавая друг другу игрушку по кругу высказывает свои пожелания сначала одному, затем другому и так всем участникам тренинга.Список литературыАминов Н.А. Психофизиологические и психологические предпосылки педагогических способностей. // Вопросы психологии N 5, 2018.Андреева И. Эмоциональная компетентность в работе педагога // Народное образование. - № 2, 2016.Берн, Эрик, Трансактный анализ в психотерапии. Изд-во: Академический Проект, 2001.Вачков И.В. Групповые методы работы психолога: учебно-методическое пособие. - М.: "Ось-89", 2019.Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. - СПб.: Питер, 2015.Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса : учебное пособие.Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического психолога. - М.: Изд-во "Эксмо", 2005.«Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов.» (О.И.Бабич» Волгоград учитель.2018.Под редакцией Хрящевой Н.Ю. Психогимнастика в тренинге. Серия: Психологичееский тренинг.-СПб.: Изд-во Институт Тренинга, РЕЧЬ, 2021 г.«Тренинг личной эффективности» Шитова Е.В. Практические семинары и тренинги для педагогов. Учитель.Волгоград.2023. Приложение № 1.П а м я т к а для педагоговСЕКРЕТЫ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ•Занимайтесь САМОРЕФЛЕКСИЕЙ, осмысливайте происходящее: приводите в порядок мысли, желания, цели.•Разрешайте себе хорошо отдохнуть, научитесь получать от этого удовольствие; заведите РИТУАЛ отдыха.•Приведите в порядок свой РАЦИОН: приём пищи должен быт через каждые 4 часа; пища должна приносить скорее удовольствие, чем насыщение; немного углеводов каждый день не помешает, т.к. углеводы – враги стресса.•Всегда помните о физических упражнениях, будьте АКТИВНЫ!•Научитесь ПРОЩАТЬ и забывать, это избавит вас от раздражительности и мнительности, сохранит эмоциональное равновесие и здоровье.•Относитесь к жизни ПРОЩЕ: перестаньте контролировать всех и вся; попробуйте жить одним днём.•Станьте ОПТИМИСТИЧНЕЕ – не преувеличивайте значение неудач!•В ситуации, когда вам трудно, смотрите на себя со стороны, как бы ОТСТРАНЯЙТЕСЬ от себя, чтобы выйти из эмоционального ступора и быть более объективной к себе и к ситуации. •Всегда помните, что наша ЖИЗНЬ – всего лишь маленький лучик света среди хаоса Вселенной. Так не лучше ли провести её в счастье и гармонии с собой и с миром?!Приложение № 2.П а м я т к а для педагоговРЕЛАКСАЦИЯ – система мер, направленная на восстановление и активизацию жизненных функций организма (в том числе техники и упражнения на снятие усталости, общей тревоги, расслабления мышц, достижения покоя и уверенности).Способы: •улыбка (контакт глаз);•прикосновение, поглаживание, объятия;•беседа «по душам»;•спокойная музыка, мультфильмы, фильмы о природе;•юмор;•душ, ванна, баня и т.п.Формулы самовнушения: - я приготовилась к отдыху; - я успокаиваюсь; - я отвлекаюсь от всего; - посторонние звуки не мешают мне; - уходят все заботы, волнения, тревоги; - мысли текут плавно, замедленно; - я отдыхаю; - я совершенно спокойна.•Находите время для работы – это УСЛОВИЕ УСПЕХА!•Находите время для размышлений – это ИСТОЧНИК СИЛЫ!•Находите время для игры – это СЕКРЕТ МОЛОДОСТИ!•Находите время для чтения – это ОСНОВА ЗНАНИЙ!•Находите время для дружбы – это УСЛОВИЕ СЧАСТЬЯ!•Находите время для мечты – это ПУТЬ К ЗВЁЗДАМ!•Находите время для любви – это РАДОСТЬ ЖИЗНИ!•Находите время для веселья – это МУЗЫКА ДУШИ!Приложение № 3.П А М Я Т К А ДЛЯ ПЕДАГОГОВСЕКРЕТЫ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ•Занимайтесь САМОРЕФЛЕКСИЕЙ, осмысливайте происходящее: приводите в порядок мысли, желания, цели.•Разрешайте себе хорошо отдохнуть, научитесь получать от этого удовольствие; заведите РИТУАЛ отдыха.•Приведите в порядок свой РАЦИОН: приём пищи должен быт через каждые 4 часа; пища должна приносить скорее удовольствие, чем насыщение; немного углеводов каждый день не помешает, т.к. углеводы – враги стресса.•Всегда помните о физических упражнениях, будьте АКТИВНЫ!•Научитесь ПРОЩАТЬ и забывать, это избавит вас от раздражительности и мнительности, сохранит эмоциональное равновесие и здоровье.•Относитесь к жизни ПРОЩЕ: перестаньте контролировать всех и вся; попробуйте жить одним днём.•Станьте ОПТИМИСТИЧНЕЕ – не преувеличивайте значение неудач!•В ситуации, когда вам трудно, смотрите на себя со стороны, как бы ОТСТРАНЯЙТЕСЬ от себя, чтобы выйти из эмоционального ступора и быть более объективной к себе и к ситуации. •Всегда помните, что наша ЖИЗНЬ – всего лишь маленький лучик света среди хаоса Вселенной. Так не лучше ли провести её в счастье и гармонии с собой и с миром?!Упр. «Воздушный шарик» (закрыв глаза). - Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза… - Сделайте глубокий вдох (через нос) и медленно выдохните (через рот), повторите з раза… Дышите всё ровнее и спокойнее… - Представьте, что вы – воздушный шарик, невесомый и легко парящий над землёй… Оглядите просторы… Вы видите внизу свой город, свой дом … - Вы можете лететь, куда хотите, приземлиться там, где вам нравится… - Подумайте о том, хотите ли вы приземлиться рядом со своим домом? Или хотели бы оказаться в другом месте, в другом окружении, «в другой жизни», которую бы вы могли проживать далее во всей полноте… 5 СТАДИЙ ПЕРЕЖИВАНИЯ СТРЕССА:1.Неверие.2.Бунт.3.«Задабривание судьбы».4.Депрессия.5.Принятие себя в новом качестве. Вывод: неудачи, потери, стрессы дают человеку возможность нравственно расти!