Как педагогу преодолеть выгорание, стресс или эффективные способы восстановления внутренних ресурсов.Составила:педагог-психолог МБДОУ №106Петченко Кристина Михайловна,УР, г. Ижевск.Ресурсы бывают разные, каждому человеку присуще иметь много источников получения энергии. Чтобы понять, что вам дает силы, постарайтесь вспомнить приятные жизненные моменты. Что вы делали в этот момент? Когда вы чувствовали себя бодрым и отдохнувшим? Как вы проводили время до этого? Ответьте себе на представленные вопросы и вам будет уже легче понять, откуда вы берете силы.Перечислим какие есть способы восстановления потраченных ресурсов:Общение с природой.Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Воздушные, солнечные и водные ванны, обладают не только закаливающими свойствами, но и успокаивают нервную систему, приводят человека в баланс.Прогулка по лесу, подальше от суеты, позволяет насытить организм кислородом, а голова отдохнёт от повседневной суматохи. Гуляйте, рассматривайте деревья, небо, дышите полной грудью, слушайте пение птиц.Это же касается и природных материалов, когда наши руки погружаются в воду, песок, трогают шишки, кору деревьев, песок, камни, цветы, землю – это способствует снятию напряжения, стресса. Поэтому полезно не только можно гулять по лесу, но и заниматься садоводством.Здоровье.Правильное питание, режим дня, физическая активность, отсутствие вредных привычек – залог здоровья, не для кого не секрет, как здоровый образ жизни влияет и на жизненную энергию, и на красоту, и на молодость. Любовь к себе.Многие мамы окружают заботой всю семью (приготовить, постирать, погладить), на работе могут отдавать себя полностью, забывая при этом о себе. Забота о себе кому-то кажется эгоистичным занятием, хотя, когда вы теряете самообладание при потере ресурсов именно забота о себе, поможет вам выкарабкаться из этого.Как можно любить себя?- косметические процедуры за лицом, телом- шоппинг- массаж, новая прическа- Отдых: сон, йога, растяжки, медитации- Хобби: творчество (вышивание крестиком, раскраски, сьемка фото, видео, сборка пазлов, картины по номерам), чтение книг, просмотр фильмов.- Хвалить себя, завести дневник достижений, целей.Общение с другими людьми.Очень многое мы берем из общения с окружением. С родителями, с супругами, с детьми, с коллегами, с прохожими. Каждый человек хочет, чтобы его услышали, поняли и поддержали. Если эта потребность не реализуется, человек становиться угрюмым. Если вам для восполнения ресурсов нужно общение с людьми, следующие способы для вас.- Посещение клубов по интересам: тренинги, семинары, мастер – классы, посещение спортивных/творческих мероприятий, концертов, квизов, шоу. - Выступление на мероприятии: участие в соревнованиях, пение в караоке, участие в конкурсе, выступление на концерте, шоу.- Общение с близкими: поездка в гости к родственникам, друзьям; совместные игры и веселые занятия с детьми; семейные посиделки; семейный поход на прогулку; проведение романтичного времени наедине с супругом.- Разговор по душам. Когда мы проговариваем накопившийся груз отрицательных и положительных эмоций, душевное состояние улучшается, проблемы кажутся уже не такими страшными. Здорово, когда, если рядом тот человек, который услышит. Но иногда так случается, что в окружении нет людей, способных понять эмоциональное состояние человека, тогда можно обратиться за помощью к психологу.- Перестать общаться с токсичными людьми. Те, кто вас оскорбляет, обесценивает, обвиняет, либо манипулирует вами не заслуживают вашего внимания. Не стоит тратить на таких людей свою энергию.Если вас не мотивирует ни один из способов, либо у вас уже хроническая усталость, бессонница, депрессивное состояние, в этом случае лучше обратиться к медицинским специалистам.