ЗАНЯТИЕ
по программе « Разговор о правильном питании»

Ход занятия.


- Дети - будущее и главное достояние любой страны. Жить на Земле, творить может только здоровый и счастливый человек. Хорошее здоровье - основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Что же необходимо для этого?

Игра.
семья

здоровое питание

спорт

плохая экология
неумение общаться
поступки,
за которые стыдно

компьютер

хорошее образование

полноценный отдых

игры

юмор

плохое настроение

- Мы сами в ответе за свое здоровье. Каждый из нас выбирает то, что ему ближе. Прикладывать усилия порой мы ленимся. Вот что поэтому может случится.. ( чтение рассказа)

- Что же этому молодому человеку необходимо сделать, чтобы не быть стариком в 18 лет?
Молодой старичок.
Я знавал одного школьника. Когда он проходил мимо моей комнаты, я всегда догадывался, что это он, хотя дверь была закрыта. Только он один по всей квартире волочил ноги, словно дряхлый старик.
А когда он читал книги, на него было жалко смотреть. Он не мог просидеть не сгибаясь и десяти минут. Сперва подопрет голову рукой, потом другой, и, наконец, ляжет всей грудью на стол. Такая у него была слабая спина. В свои восемнадцать лет он сутулился так, будто ему все шестьдесят.
Почему же он вырос таким хилым? Только потому, что никогда не занимался спортом и не признавал никакого физического труда. Все шли убирать школьный двор или сажать деревья. А он под любым предлогом увиливал от работы. Ребята бежали на урок физкультуры, а он оставался в классе, показав записочку от врача об освобождении по случаю то недавнего гриппа, то насморка. Вот и стал стариком раньше времени.
Хотел бы ты сделаться таким? Уверен, нет. А для того, чтобы развить свое тело, есть три верных средства: зарядка, работа на свежем воздухе и правильное питание.

Содержать в чистоте свое тело, одежду, жилище.
Правильно питаться.
Больше двигаться.
Не заводить вредных привычек.
Закаляться.



Овощи и фрукты - полезные продукты.

- Подумайте, дети, почему мы питаемся?
( Мы питаемся, чтобы расти здоровыми, сильными, крепкими.)
- Все ли продукты необходимы нашему организму?
- Поиграем в игру «Что разрушает здоровье, что укрепляет?
( - выберите из перечисленных продуктов полезные и не очень.)
рыба
кефир

геркулес

подсолнечное масло

морковь
торт

фанта

пепси

чипсы

сникерс

яблоки

груши

лук

капуста

соло

вишня

чупа-чупс

шоколадка

печенье

слива

апельсин



- Почему мы называем эти продукты полезными?
(Одни продукты содержат витамины, а другие –нет).
- А что такое витамины?

- ВИТАМИНЫ - это вещества, необходимые для поддержания организма.
Еще в конце 18 века было обнаружено, что с помощью свежих ягод, фруктов и овощей даже опасные болезни можно полностью излечить (цинга). Ученым понадобилось 100 лет, чтобы открыть причину этого явления: оказывается, свежие овощи и фрукты содержат витамины. Большинство витаминов не образуется в организме человека и не накапливается, а поступает только с пищей. Чтобы в нужном количестве получать эти вещества, необходимо питаться разнообразной пищей, чаще употребляя в своем рационе ягоды, фрукты и овощи. Это просто необходимо детям, живущим в районах Крайнего Севера.
Основные группы витаминов: водорастворимые и жирорастворимые.

Поэтому, чтобы расти здоровым, крепким и сильным необходимо употреблять:
- как можно больше фруктов и овощей в пищу, предварительно их хорошо помыв;
- стараться есть в одно и то же время;
- утром перед школой обязательно завтракать;
- ужинать не позже, чем за два часа до сна;
- главное, не переедать;
- перед приемом пищи ученые рекомендуют сделать 5-6 дыхательных упражнений животом.

(Выступления «витаминов»)

- Витамин А - витамин роста. Он сохраняет зрение. А найдете его в моркови, зеленом луке, молоке.
Помни истину простую –
Лучше видит только тот,
Кто жует морковь сырую
Или сок морковный пьет.
- Витамин В нужен для хорошей работы нашего сердца.
Очень нужно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен вам,
И не только по утрам.
- Витамин Д.
Я сохраняю ваши зубы.
Меня можно найти везде –
В твороге, рыбе и молоке.
Я просто необходим на свете
И взрослым, и детям.
- Витамин С делает нас здоровыми, защищает от гриппа и простуды. Он находится во всех овощах, фруктах и ягодах.
От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.

Работа в тетрадях-учебниках ( раскрашивание)

- Отгадайте загадку:
Я сладкий, рос на юге,
Как солнышко в листве,
Оранжевый и круглый,
Я нравлюсь детворе.
Во мне полезный витамин
(Абрикос, ананас, апельсин) на доске.


(чтение текста об апельсине).
Про апельсин.
На севере как никогда хочется солнца и радостных эмоций. Именно их нам дарят эти солнечные фрукты - апельсины.
В переводе с немецкого, апельсин - «китайское яблоко». Родом из Китая. Растет на побережье Средиземного моря и в Центральной Америке. Оказывается, с одного апельсинового дерева можно собрать 100- 150 кг апельсинов. Относится к семейству цитрусовых. У плодов оранжевая кожура, ароматная, сочная и очень вкусная кисло-сладкая мякоть. Апельсин - настоящий кладезь витаминов, в нем содержатся витамины, микроэлементы. Но основное достоинство апельсина - это витамин С. Плоды и сок апельсина утоляют жажду, возбуждают аппетит, улучшают деятельность кишечника. Его используют как средство для избавления от лишнего веса. Апельсины с успехом применяют при авитоминозах. Из него делают варенье и получают апельсиновое масло.
Один стакан апельсинового сока покрывает суточную потребность организма в витамине С. Он повышает иммунитет и убивает болезнетворные бактерии.
Поскольку плоды апельсина содержат зернышки, этот фрукт символизирует плодородие.
Увидеть во сне апельсин - хороший знак: взять в руки апельсин - означает получить плод любви, солнечный и совершенный.


- Согласитесь, что для нас апельсин - особый фрукт?
- А почему? Наш класс «Апельсин», а мы все ее дольки.
Выступления детей.

Этот рыжий озорник
К солнцу южному привык!
Круглый, рыжий, словно шар.
Не лежит на месте.
Он кричит на весь базар:
«Съешьте меня, съешьте!»

Попадешь и вкусишь рай!
Всегда меня ты выбирай!
Жажду мною утоли
И меня благодари.

Солнышко их обласкало,
Цвет оранжевый отдало.
Их на дольки поделю,
Сок душистый в рот солью.

Вынес Коля апельсин
И позвал Егорку.
- Я не стану есть один!
Отойдем в сторонку
И разделим пополам,
Как положено друзьям.
Получив пол-апельсина,
Разыскал Егорка Зину.
Себе – две дольки.
Зине - три
Приятно, что ни говори!
Хоть сладких долек - только пять,
Приятно друга угощать!

Апельсин как солнце светит,
Он на блюдечке лежит!
Он о море и о лете,
Всем ребятам говорит!
Ешьте дети апельсин,
Это солнца витамин!
Он лучист и ароматен,
И на вкус весьма приятен!
Апельсина сок хорош,
Когда жарко, его пьешь!
Бодрость получаешь,
Пьешь и отдыхаешь!

Песенка танец «Про апельсин».



- Когда-то древние греки высекли на камне:
«Хочешь быть здоровым – бегай. Хочешь быть красивым – бегай. Хочешь быть умным - бегай.
- А что значит: быть здоровым лично для каждого из нас?

Д.з. Поделитесь рецептом приготовление своего блюда с сохранением большего количества витаминов из ягод или фруктов, или овощей.
Я желаю вам, ребята,
Быть здоровыми всегда.
Но добиться результата невозможно без труда.
Постарайтесь не лениться –
Каждый раз перед едой,
Прежде чем за стол садиться,
Руки выпойте водой.
И зарядкой занимайтесь
Ежедневно по утрам.
И, конечно, закаляйтесь-
Это так поможет вам!


Угощение (Вкусные дольки апельсина)