«Ты желаешь быть тем, Кем Ты Уже Являешься»Занятие тренинга по профилактике аутоагрессивного поведения подростков «Перезагрузка».Цели: способствовать осознанию подростками своих особенностей межличностного взаимодействия с другими людьми, развивать самопознание, обучать саморегуляции, способствовать актуализации внутренних ресурсов.Ход занятия. 1. Организация пространства. Участники рассаживаются на стульях в круг или за круглый стол. 2. Приветствие Ритуал приветствия Упражнение «Алексей, апельсин, Амстердам» Каждый из участников группы по очереди представляет себя группе с помощью триады, в которой: первое слово – его имя, второе – любимое блюдо, заключительное слово – название города. Суть игры в том, что все три слова начинаются с той же буквы, что и имя участника, к тому же за весь круг нельзя повторять названия блюд и городов, прозвучавших ранее.3. Введение. Этюд по теме. Упражнение «Магнит» Ведущий предлагает всем участникам встать, а затем называет чье-то имя. После этого все должны дотронуться до названного человека и сказать, чем притягивает вас этот человек, что в нем есть хорошего и притягательного. Далее «магнит» называет имя другого участника, игра продолжается. Обсуждение: - какие чувства вызвало у вас это упражнение? - как вы думаете, если этот этюд - подсказка темы нашей сегодняшней встречи, то про что будет это занятие? 4. Основное психологическое упражнение. «Притча о зеркале и собаке» Давным-давно один король построил огромный дворец. Это был дворец с миллионами зеркал. Абсолютно все стены, полы и потолки дворца были покрыты зеркалами. Как-то во дворец забежала собака. Оглядевшись, она увидела множество собак вокруг себя. Собаки были повсюду. Будучи весьма разумной собакой, она оскалилась, чтобы на всякий случай защитить себя от этих миллионов окруживших её собак и испугать их. Все собаки оскалились в ответ. Она зарычала — они с угрозой ответили ей. Теперь собака была уверена, что жизнь её в опасности, и стала лаять. Ей пришлось напрячься, она стала лаять изо всех сил, очень отчаянно. Но когда она залаяла, те миллионы собак тоже начали лаять. И, чем больше она лаяла, тем больше отвечали ей они. Утром эту несчастную собаку нашли мёртвой. А она находилась там одна, в том дворце были лишь миллионы зеркал. Никто не дрался с нею, вообще не было никого, кто мог бы драться, но она увидела саму себя в зеркалах и испугалась. И, когда она начала сражаться, отражения в зеркалах тоже вступили в борьбу. Она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений, окружающих её. Обсуждение: - как вы думаете, в чем мораль этой китайской притчи? Какой посыл людям она несет? Мораль: окружающий мир – отражение нас самих. Будь спокоен и излучай позитив, Вселенная ответит тебе взаимностью! Упражнение “4 квадрата” Наверняка каждый из вас задумывается о том, какой ты – какие у тебя качества, достоинства, что в тебе притягивает или раздражает окружающих. Чтобы лучше понять себя и проанализировать свои особенности, выполним психологическое упражнение «Четыре квадрата». Инструкция упражнения "4 квадрата"1. Возьмите лист бумаги. Расчертите его на 4 части (как на рисунке). Пронумеруйте получившиеся квадраты как на рисунке (№1, №2, №3, №4).2. В квадрате №1 по пунктам напишите 5 своих сильных сторон, то есть качеств, которые вы считаете в себе положительными.3. Теперь заполните квадрат №3. Напишите там 5 своих негативных качеств.4. Теперь внимательно посмотрите на качества, которые вы записали в квадрате 3, и переформулируйте их так, чтобы они стали выглядеть как положительные. Для этого вы можете представить, как эти качества назвал бы человек, который вас очень любит и которому в вас нравится все. Запишите результат в квадрат №2.5. Теперь представьте, что вас кто-то очень не любит и поэтому даже ваши положительные качества он воспринимает как отрицательные. Посмотрите на качества, записанные в квадрате 1, переформулируйте их в негативные (с точки зрения вашего врага) и запишите в квадрате №4. После того как все квадраты заполнены, прикройте ладонью квадраты 3 и 4, и посмотрите на квадраты 1 и 2. Видите, какой замечательный человек получился!Теперь, наоборот, закройте ладонью квадраты 1 и 2, и посмотрите на квадраты 3 и 4. Жуткая картина! С таким человеком никто не захочет общаться.А теперь посмотрите в целом на свой лист. Ведь на самом деле вы описали одни и те же качества. Это все вы. Только с двух точек зрения: с точки зрения друга и с точки зрения врага. Нарисуйте на пересечении квадратов круг и напишите в нем крупную букву «Я».Ты сам выбираешь, как относиться к себе. Если видишь только квадраты 3 и 4 – негатив, то будешь себя презирать, ругать, ненавидеть. Если ты стараешься увидеть квадраты 1 и 2 – позитив, ты будешь уважать, ценить и принимать себя. Самопознание человека формируется на основе его мыслей о себе и мыслей других людей о том, что он из себя представляет и что вообще делает в этой жизни. Человек сам выбирает как относиться к себе: хорошо или плохо (презирать себя за малейшие ошибки или прощать, любить, если что-то не так). От того, как человек относится к себе, так и будут к нему относиться окружающие, поскольку они будут видеть человека его глазами, тот образ, который он или она позволяет видеть. Уважение, понимание себя, возможность ценить появляется с того момента, когда человек прислушался к себе, изменил психологию своего мышления. Упражнение «4 квадрата» полезно проделывать, если у тебя с кем-то конфликт. Попробуй пересмотреть то, что тебе не нравится в «противнике», переформулировать его качества с отрицательных на положительные. Это поможет наладить контакт, разрешить сложную ситуацию. Также постарайся увидеть себя глазами «противника» – иногда это позволяет понять, где и из-за чего произошло недопонимание. Тогда легче восстановить доверие и доброжелательные отношения. Обсуждение: - что вы чувствуете после выполнения этого упражнения? - что удивило, порадовало или огорчило вас? - какой совет себе вы дали бы после этого упражнения? 5. Обучение приемам саморегуляции Знакомство с методом самоодобрения (самопоощрения). Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны. Это, особенно в ситуациях повышенных нервно-психических нагрузок, - одна из причин увеличения нервозности, раздражения, усталости. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов целесообразно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!», «Умница!», «Здорово получилось!». Находите возможность хвалить себя в течение рабочего или учебного дня не менее 3–5 раз. Упражнение «Я молодец, потому что…» Участникам группы предлагается по кругу продолжить фразу «Я молодец, потому что…». Обсуждение: - трудно ли было выполнять данное упражнение? Почему? - как вы себя сейчас чувствуете?Завершение занятия. Рефлексия: - что я чувствую? - что я думаю? - что хочу сделать? Составлено по материалам дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по развитию аутопсихологической компетентности подростков «Дом моего Я» Грибоедовой О.И.