ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ КАК СРЕДСТВО ЗДОРОВЬЕСБЕРЕЖЕНИЯЕмельянова Екатерина НиколаевнаМуниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Гимназия №1 им. А.А. Иноземцева (МБОУ «Гимназия №1 им. А.А. Иноземцева»), г. БратскФормирование здорового образа жизни и укрепление здоровья учащихся становиться приоритетным направление развития современной системы образования. Воспитание здорового образа жизни у детей разного возраста является одной из основных задач, которая встает перед школой, а также родителями. Не смотря на то, что в школе дети проводят значительную часть своей жизни и школа занимается формированием здорового образа жизни как в урочное время, так и во внеурочное, то есть различные секции и кружки, решающую роль играет, в первую очередь семья. Необходимо школьникам создать культ здоровья, показать красоту физического, социального и психического совершенства. Необходимо у школьников формировать убежденность в необходимости вести здоровый и активный образ жизни, для физического, психического и социального благополучия.Здоровый образ жизни включает в себя:Соблюдение режима дня;Мероприятия по закаливанию;Правильное питание;Занятия физическими упражнениями;Соблюдение гигиенических процедур.Чтобы все эти пункты соблюдать, каждому учащемуся поможет собственный дневник самоконтроля, в котором все эти параметры он будет ежедневно соблюдать и контролировать.В дневнике самоконтроля школьники делают страницу «Режим дня», на которой пишут свой режим дня (учебные занятия в школе и дома, занятия физическими упражнениями, прием пищи, сон, отдых и свободное время). Если правильно распределить эти компоненты в течение дня, то это будет способствовать минимальной затрате энергии и повышении работоспособности организма. В последующем правильный режим дня способствует укреплению организма.Необходимо указать также свои показатели физического развития (вес, рост, ЧСС, частоту дыхания, окружность грудной клетки) для сравнения со средними значениями, а также для самостоятельного контроля развития собственного организма. На страничке «Закаливание» ведутся записи о начале закаливания, постепенном изменении температуры (воздуха или воды), условий проведения закаливающих процедур, чтобы в последующем отслеживать влияние используемых мероприятий на организм и оценить их эффективность.Страница «Самочувствие» позволит отслеживать свое настроение, аппетит, состояние каждый день, и возможность подумать, чем вызвано плохое самочувствие. Народная мудрость гласит «Какова еда и питье – таково и житье». Необходимо следить за питанием, ведь от этого может и меняться настроение, аппетит и общее самочувствие.Одним из главных условий здорового образа жизни это двигательный режим школьников, даже если делать зарядку по 20 минут в день, это уже способствует активизации функциональных систем организма и укреплению здоровья. Начинать воспитание к своему здоровью необходимо с раннего возраста, родителям нужно с раннего детства формировать у ребенка культуру физических упражнений, показывая на собственном примере. Для контроля своей физической подготовки на странице «Показатели физической подготовки» проводить мониторинг контрольных нормативов и записывать в начале учебного года (сентябрь), середине (январь) и конце (май). Отслеживая показатели физической подготовленности, школьники могут самостоятельно стремиться к улучшению этих значений. В дальнейшем наблюдение за изменением полученных показателей может быть полезно при подготовке к сдаче норм ГТО.В дневник самоконтроля можно записать комплексы общеразвивающих упражнений, упражнений на укрепление различных групп мышц, упражнение на развитие физических качеств (силы, быстрота, ловкость, гибкость, равновесие, выносливость) и проводить их.Дневник самоконтроля помогает сформировать у учащихся привычку к организованности, порядку, дисциплинированности, способствует воспитанию чувства ответственности за свое здоровье. Учащиеся начинают дорожить своим здоровьем и следят за физическим развитием.Здоровье помогает нашим детям выполнить все то, что ложиться на их хрупкие плечи, успешно решать жизненные задачи, преодолевать трудности. Здоровый образ жизни школьников является источником хорошего самочувствия и успешной учебной деятельности. Здоровью надо учить, и в этом может помочь ведение дневника самоконтроля.