Использование приемов релаксации для детей дошкольного возраста.«Здоровье ребёнка превыше всего, Богатство земли не заменит его. Здоровье не купишь, никто не продаст. Его берегите, как сердце, как глаз». При современном ритме жизни очень важно уметь расслабляться. В настоящее время мы практически не можем избежать большого количества повседневных стрессов. При этом, далеко не все умеют восстанавливаться, расслабляться и справляться с навалившимися стрессами самостоятельно. Что же такое релаксация? Релаксация- это, прежде всего, расслабление, то есть процесс, обратный нахождению в состоянии стрессаСовременные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Повышенная интеллектуальная, эмоциональная и физическая нагрузка отрицательно сказывается на психическом здоровье ребенка. В процессе развития, воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии.Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно взволнован, угнетен, возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервничать, что приводит напряжению новых групп мышц. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, изменять степень их напряжения и совсем снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Умение распознать отдельные группы мышц, выделять их среди остальных, начинается с расслабления наиболее знакомых крупных мышц рук, ног, шеи, корпуса. Дети могут лучше почувствовать расслабление указанных мышц, если сначала дать им ощутить некоторое напряжение этих же мышц. Затем следует продемонстрировать, как неприятно состояние напряженности, и, наоборот, подчеркнуть, как непринужденно мы себя чувствуем, когда наши мышцы не напряжены, расслаблены. Ведь только ненапряженные руки легко выполняют любое действие по нашему желанию. При этом необходимо обращать внимание на то, что напряжение должно быть кратковременным, а расслабление длительным. В каждом упражнении педагог проверяет напряжение и последующее расслабление мышц. Касаясь руки, ноги, шеи ребенка. Затем предлагает детям самим проконтролировать расслабление после напряжения. При расслаблении мышц эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем. Релаксационные упражнения полезны всем детям, но особенно - часто болеющим, гиперактивным, возбудимым, тревожным.   Умение расслабиться помогает одним детям снять напряжение, другим – сконцентрировать внимание, снять возбуждение.У детей дошкольного возраста еще недостаточно сформирована речь, а т.к. речь выполняет коммуникативную, регулирующую и программирующие функции, то именно речь побуждает к действию, и понимание инструкции является главным компонентом целенаправленной (произвольной) деятельности. А произвольная деятельность в дошкольном  возрасте не достаточно развита.  Дошкольники, как правило, действуют в соответствии с ситуацией, а не по вербальной инструкции, поэтому словесную инструкцию необходимо сопровождать практическим действием. Речь становится регулятором действия для ребенка  не сама по себе, а во взаимосвязи с практическим действием.Эффективно использование образов сказочных персонажей, любимых детьми животных, с которыми они легко и с удовольствием себя отождествляют. Педагогу  следует научиться составлять соответствующие возрастному восприятию детей тексты, например:  "Котики бегали,  устали  и на коврик прилегли. И беленький котик Саша прилег, и черненький котик Валентин прилег, и шустрый котенок Катя прилегла. Лапки котята вытянули. Вот котята отдыхают, глазки тихо закрывают и спокойно засыпают… Отдохнули котики, потянули лапки, глубоко вздохнули и открыли глазки!"  В использовании приемов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления. Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки. Сначала проводится релаксационный настрой, затем упражнения.Некоторым, особенно возбужденным, отвлекаемым детям не удается сосредоточиться и успокоиться во время проведения расслабляющих упражнений, когда требуется расслабление по контрасту с напряжением и когда только  еще вырабатывается чувство мышцы. Не следует их заставлять непременно повторять упражнения. Можно разрешить им молча, спокойно посидеть и посмотреть как расслабляются остальные.   Пребывание в позе покоя уже само по себе окажет на них положительное воздействие.  Цель релаксации как системы расслабляющих упражнений состоит в том, чтобы научить ребёнка произвольно расслаблять мышцы, эмоционально успокаиваться.  Для реализации поставленной  цели используются приёмы поведенческой и игровой терапии, музыкотерапии, дыхательных упражнений, упражнений на мышечное расслабление и упражнений для снятия эмоционального напряжения, психогимнастики.   Создавайте атмосферу, погружающую детей в мир игры, музыки, сказочных превращений, наполненный элементами новизны. Такое искусственно созданное пространство дает возможность освобождаться от напряжения.  Достижению поставленной цели способствует использование специальных средств и оборудования. В наших условиях – это стереомагнитофон с набором компакт-дисков, с музыкой для релаксации, индивидуальных ковриков, подушечек, мячей. Опыт показывает, что релаксация благотворно действует на детский организм, но успех во многом зависит от того, насколько серьёзно и регулярно проводится работа педагогами и продолжается ли она дома родителями. Мой к вам педагогический призыв – просвещайте родителей в данном вопросе. Благодаря работе мышц, прослушиванию музыки, овладению дыхательными упражнениями обеспечивается активная разрядка эмоций. Это особенно важно потому, что в силу своих возрастных особенностей дети часто не осознают своих “психологических заноз”.  При регулярном выполнении упражнений у детей  постепенно должно сложиться ощущение цельности, ясности и надежности собственного тела, как необходимых контактов физического и эмоционального благополучия.   Мы с вами работаем на будущее наших детей . Известно, что для многих детей социальная адаптация к изменяющимся условиям является сложным испытанием.Ситуация новизны вызывает у любого человека некоторую степень внутренней напряженности, попадая в новую социальную среду (в ближайшем будущем – это школа), он также переживает эмоциональный дискомфорт.Казакова, Г. Н. Роль игровых релаксационных упражнений в укреплении здоровья детей дошкольного возраста / Г. Н. Казакова. — Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 24 (128). — С. 454-456. — URL: https://moluch.ru/ archive/128/35565/ (дата обращения: 18.03.2023).